很多女生都在嘗試這個「吃雞蛋一個星期」瘦身法,身體就這樣不見了5公斤肥肉

@ 2017-12-17

大家都認為雞蛋膽固醇太高,減肥的時候不能多吃。其實吃雞蛋也能瘦身,下面就是「雞蛋一週快速減肥食譜」,三餐都以雞蛋為主,堅持一星期,就能甩肉5kg!

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雞蛋營養豐富,還有人體必不可少的礦物質。不要擔心雞蛋中的脂肪,與壞脂肪不同,雞蛋中的脂肪對身體有利。至於膽固醇問題,早就有研究發現,健康的人不會因為吃雞蛋而膽固醇飆高。

 

第一週

 

星期一:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:水果、2片麵包

晚餐:沙拉、烤雞肉

星期二:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:蔬菜沙拉、烤雞肉

晚餐:2顆水煮蛋、沙拉、一顆橘子

星期三:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:起司、一片麵包、一顆番茄

晚餐:沙拉、烤雞肉

星期四:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:水果

晚餐:沙拉、烤雞肉

星期五:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:煮蔬菜、2顆水煮蛋

晚餐:烤魚、沙拉

星期六:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:水果

晚餐:沙拉、烤雞肉

星期日:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:煮雞肉、番茄沙拉

晚餐:煮蔬菜

 

第二週

 

星期一:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:雞肉、沙拉

晚餐:2顆水煮蛋、沙拉、1個橘子

星期二:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:煮蔬菜、2顆水煮蛋

晚餐:烤魚、沙拉

星期三:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:沙拉、雞肉

晚餐:2顆水煮蛋、沙拉、1個橘子

星期四:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:起司、2顆煮雞蛋、煮蔬菜

晚餐:沙拉、烤雞肉

星期五:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:鮪魚沙拉

晚餐:沙拉、2顆水煮蛋

星期六:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:沙拉、雞肉

晚餐:水果

星期天:

早餐:水果、2顆水煮蛋

午餐:烤雞肉、蔬菜

晚餐:烤雞肉、蔬菜

這樣的飲食攝入的熱量較少,剛開始你可能不習慣,甚至覺得疲憊,但堅持下去,再配合運動,一定能夠達到瘦身的效果~

來源:Newsner

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