12道素食干煸菜,簡單易做,味濃下飯

@ 2017-12-16

一、干煸茶樹菇

食材:茶樹菇200克、八角1顆、老抽1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2茶匙、料酒1/2茶匙、干辣椒1小把、花生油2湯匙

做法:

1、干辣椒椒剪成小段;茶樹菇洗凈去蒂,用淡鹽水泡10分鐘,再用清水沖洗乾淨。

2、鍋內放油,放入干辣椒煸炒出香味。

3、放入茶樹菇,煸炒至變蔫,再倒入老抽、料酒、鹽和一點白糖。

4、繼續煸炒至茶樹菇收汁,全部吸入到茶樹菇內盛出即可。

二、干煸杏鮑菇

食材:杏鮑菇2個(300克)、辣椒碎10克、花椒30顆、大頭菜1個(100克)、辣椒適量

做法:

1、大頭菜切絲,杏鮑菇洗凈擦乾水分,用手撕成細絲。

2、鍋里放少許油,這樣才容易起鍋,杏鮑菇先放下去炒,不用放水,杏鮑菇水分多,自己會出水。

3、把水分炒干到表面金黃,放入辣椒碎和花椒,炒到辣椒微微有點糊,也就是金黃酥脆了,放點鹽炒勻。

4、把大頭菜加進去,再灑點芝麻,繼續炒一兩分鐘。

5、起鍋前放點味精,滴幾滴香油,翻勻即可。

三、干煸手撕包菜

食材:包菜500克、花生油適量、食鹽2勺、姜少許、花椒適量、干辣椒適量、生抽2勺、米醋半勺

做法:

1、包菜洗凈後撕成大片,瀝干水分;姜切片;干辣椒切段,去籽。

2、鍋內放油,五成熱時放入花椒、薑片,炒出香味後撈出。

3、待油燒得極熱後,放入包菜,快速翻炒均勻,再放入干辣椒,撒鹽和米醋。

4、翻炒至菜葉縮水後加入生抽,炒干後關火,即可裝盤。

四、干煸四季豆

食材:四季豆300克、生抽1湯匙、料酒1/2湯匙、干辣椒8個、花椒15粒、姜1片、食鹽1茶匙、白糖1/2茶匙、植物油4湯匙

做法:

1、四季豆洗凈,摘掉兩頭的老筋,摘成兩段;干紅辣椒切成小段。

2、鍋中倒入比平時炒菜多一些的植物油,燒熱後放入四季豆,煸炒至表皮起褶皺熟透後撈出。

3、鍋留底油,將料酒、干辣椒、花椒和薑片放入爆香,再倒入四季豆,調入生抽、鹽、糖拌炒均勻即可起鍋。

小貼士:

1、在煸四季豆時一定要注意火候,火太大了容易將四季豆燒焦。

2、一定要將四季豆煸炒熟透了才能吃,否則容易引起食物中毒。

五、干煸芸豆

食材:芸豆400克、花生油40克、鹽3克、醬油2勺、花椒適量、姜1個、辣椒1個

做法:

1、芸豆洗凈放入筐中,鍋內加半鍋水,燒開後倒入芸豆汆燙至熟透(撈出一根用手掐一下很容易掐開就熟了)。

2、把芸豆撈出過涼水,瀝干水份,切成5厘米長的小段。

3、姜、辣椒洗凈,切成薄片。

4、鍋內放油,油熱後放入姜、辣椒和花椒炒香,再倒入芸豆翻炒片刻。

5、加入鹽和醬油翻炒均勻,一直炒至芸豆水份蒸發,表面微黃即可盛出。

小貼士:

芸豆如果沒有熟透吃了會中毒,所以汆燙時就要熟透。

六、干煸土豆條

食材:土豆3個、姜2片、干辣椒1把、植物油適量、食鹽1茶匙、花椒粉2茶匙、辣椒粉2茶匙

做法:

1、土豆洗凈,削皮,先切厚片,再切成均勻大小的條狀,用清水反覆沖洗幾遍,去除澱粉。

2、加入少許的細鹽,顛簸幾下使其混合均勻,靜置1小時左右,土豆條會變軟出水,然後控干水份。

3、平底鍋抹層油,將土豆條平鋪,中小火煎制,中途翻動幾次至表面微焦變硬,即可撈出控油。

4、把干辣椒段、姜切好,鍋中放少許植物油,煸香乾辣椒段和姜。

5、倒入土豆條煸炒一會兒,最後調入花椒粉、辣椒粉,拌勻即可。

七、干煸藕絲

食材:蓮藕、芹菜絲、味精、鹽、植物油、花椒、薑絲、辣椒絲、白芝麻

做法:

1、蓮藕去皮洗凈切絲,放在水中泡一下,瀝干水分,滾勻干澱粉。

2、炒鍋入油,燒至七成熱,下入藕絲,炸至金黃,撈出控油。

3、炒鍋內留少許底油,調入鹽、花椒、薑絲、辣椒絲煸香。

4、煸炒出香味後倒入芹菜絲,再倒入炸好的藕絲一起翻炒。

5、加入適量的鹽、味精等調味料一起翻炒,最後加入白芝麻撒在上面,即可出鍋。

八、干煸菜花

食材:菜花、素肉末、干紅辣椒、青椒、生抽、陳醋、植物油、薑末、花椒、鹽

做法:

1、菜花掰成小朵洗凈,青椒切絲,紅辣椒切段。

2、鍋里放油,燒熱後先下花椒炸出香味,然後放紅辣椒和薑末炒香,紅辣椒可以多放點,要辣一點味道才香。

3、放入素肉末,炒至變色後加點醬油,再把菜花放進鍋里,用大火不斷煸炒至菜花炒熟,這期間要放些生抽提味,最不可缺少的是醋,不放醋這道菜就沒味道了。

4、最後加鹽調味,放點青椒讓菜的顏色好看,就可以了。

九、干煸黃豆芽

食材:黃豆芽450克、干辣椒15克、鹽適量、糖1/2茶匙

做法:

1、將黃豆芽洗凈去根須,這麼做一是為了口感,二是為了美觀。

2、鍋中不放油燒熱,放入黃豆芽炒,將黃豆芽的水分炒出來,炒至棕褐色即可盛出待用。

3、鍋中放入少許油,放入干辣椒炒香,再放入煸過的黃豆芽炒勻,用鹽和糖調味即可。

十、干煸苦瓜

食材:苦瓜兩根、豆豉醬1大匙、鹽1/2小匙、干辣椒一兩個

做法:

1、苦瓜洗凈,剖開兩半,用勺子將瓢籽部分刮掉,如果怕苦就把白瓢部分刮乾淨些,切條,加1/2小匙鹽拌勻,靜置十來分鐘,然後用水清洗一下,瀝干水分待用。

2、鍋燒熱下少許油,下苦瓜條,耐心中火煸炒至表面微皺,顏色金黃,起了虎皮。

3、接著下豆豉醬和干辣椒爆香,因為每種豆豉醬的鹹度不一樣,所以嘗味後再適當添加鹽,炒勻即可出鍋。

十一、干煸茭白

食材:茭白、花椒、生抽、鹽、白糖

做法:

1、茭白洗凈去皮,先切片,再切條。

2、鍋燒熱下油,扔幾粒花椒進去爆香,然後下入茭白煸炒。

3、煸炒至顏色黃,微微皺即可,加生抽、鹽和少許糖調味。

十二、干煸口蘑

食材:口蘑15~20個、植物油20克、鹽適量

做法:

1、將口蘑洗凈,扣去蘑菇梗,然後用刀在蘑菇表面縱橫切上數刀,注意不要切斷,切至三分之一深就差不多了,之所以要這樣切是為了入味。

2、平底鍋放入植物油,將口蘑面朝下放入鍋中,中火慢煎。

3、煎個3~5分鐘就可以翻面繼續煎,蘑菇自身的水分會被煎出來。

4、根據自己的口味加鹽調味,大火將蘑菇汁水收到差不多干,就可以出鍋。


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