我國人群的體脂分布與西方人群不同，以腹型肥胖為主。而那些體重處在正常範圍內，但其腰圍已經超過正常界點的人，他們的高血壓、糖尿病等疾病的風險依舊很高，但常常被忽視。
已有研究證明，腹部肥胖即中心型肥胖與高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌症的關係密切，要比全身肥胖者具有更高的疾病危險。當體重指數只有輕度升高而腰圍較大者，冠心病的患病率和死亡率就增加。
腰腹部蓄積的脂肪細胞最活躍，它們最容易進入血液，進入肝臟。當肝臟遇到高指標的游離脂肪酸時，就會加快極低密度脂蛋白的合成，極低密度脂蛋白能夠轉化成低密度脂蛋白，後者會將膽固醇運輸到血管中，促進血管斑塊的形成，使人處於冠心病和腦梗塞的高危風險狀態。
腰圍是衡量腹部肥胖的一個重要指標，它反映了腹部脂肪蓄積的程度，而腹部脂肪的蓄積與一系列代謝異常有關。
標準：
男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米為心臟病高危人群；
男性腰圍>100厘米，女性腰圍>90厘米為心臟病極高危人群；
男性WHR>0.9，女性WHR>0.8為中心性肥胖。
1、乳酸菌飲料
益生菌能夠促進腸胃活動，協助消化和促進腹部的代謝。可是乳酸菌飲猜中的益生菌含量十分少，糖和添加劑的含量十分多。常喝益生菌飲料對減肥很晦氣。
2、無糖食物
無論是無糖的飲料仍是無糖的食物都沒有起到減肥的作用，他們不是不含糖了，僅僅用一些添加劑替代了糖，可是到體內他們一樣會使血糖值升高，造成脂肪的堆積。而且很多無糖的糕點一樣是用澱粉做成的，碳水化合物含量仍是很大，血糖值升高和脂肪的堆積是必定的結果。
3、果汁飲料
市面上銷售的果汁飲料並沒有多少果汁的成分，大多數是添加劑。所以含糖量肯定會高，不能協助減肥，多喝還會變胖哦。
生果中含有豐厚的食物纖維和維生素，對減肥都很有協助。可是無論是自己做的果汁仍是飲料果汁中，這些有利的成分少之又少，僅僅生果中的水分和糖被身體吸收了，養分缺乏還會增肥。
4、粉絲
主食的碳水化合物含量豐厚，用粉絲替換米飯，就能夠防止脂肪的積儲了？
這個主意是十分過錯的，由於粉絲也是用澱粉做成的。無論是粉絲仍是米飯都含有很多的碳水化合物，食用之後一樣會堆積脂肪。
生薑的抗氧化賽過維生素E中醫以為老年斑的發生與氣血運轉不暢有必定的聯繫，生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；
現代醫學研討也標明，生薑里富含的辛辣成分「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂褐素的堆積，其抗氧化效果比當前最常用的抗氧化劑——維生素E的效果更強。
肚臍，中醫稱之為「神闕」。中醫認為，臍與十二經脈相連，與臟腑相通，為先天之本，生命之本源。此外肚臍沒有皮下脂肪，血管非常豐富，所以藥物易於滲透、吸收，並且中藥敷肚臍不經肝臟代謝，可減少毒副反應，用藥量少、見效快，是一條理想的給藥途徑。
1、生薑貼的辛辣作用促進脂肪燃燒
生薑具有辛辣的作用，能夠讓我們的身體產生很大的熱量，而且還可以提高新陳代謝、消耗體內熱量，從而達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
2、生薑貼中的姜酚、姜烯粉令體溫升高
姜酚和姜烯粉都是生薑的辛辣成分，使我們在吃了生薑之後，四肢的毛細血管擴張，血液流動得更暢順，體溫升高，脂肪就能燃燒得更徹底了。