高血壓是常見的慢性病，也是心腦血管疾病主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等都是高血壓的主要併發症。
生活中常有一些特殊情況或是不良生活習慣都會影響到血壓，使血壓升高。因此高血壓患者要格外留意，如果有以下5種情況最好趕緊測測你的血壓，警惕血壓飆升。
1、氣溫突變
寒冷季節對高血壓患者來說就是一道坎。冬季氣溫驟降，會使血管突然收縮，容易導致血壓升高，引發一系列心腦血管疾病。因此，氣溫變化較大時應加強血壓監測，及時掌握血壓情況。
2、吸菸
菸草中的尼古丁會作用於交感神經系統，使心跳加快，血壓升高。對於高血壓患者來說，如有吸菸習慣，極易觸發高血壓警報，給身體造成傷害。另外，飲酒、喝濃茶和濃咖啡也可引起血壓升高，高血壓患者平時要格外注意。
3、情緒波動大
情緒波動大可使心跳加快，血壓升高，因此對於高血壓患者來說，要儘量保持平靜的心態，避免情緒過於激動和緊張。
4、熬夜
熬夜會使生活作息變得紊亂，很有可能會使血壓升高。平時應儘量避免熬夜，如果不能避免熬夜，就應及時測量血壓。
5、吃多過甜食
很多高血壓患者平時都會注意控制鹽的攝入量，但除了鹽之外，如果食用較多的高糖甜食，也會引發高血壓。當攝入的糖量過多，也要提高警惕，記得監測好自己的血壓情況。
對於高血壓患者來說，血壓平穩至關重要。如果出現血壓過高的情況，一定要及時的進行控制，若情況嚴重，還需要及時就醫檢查。日常控壓降壓，除了靠藥物外，還可以從飲食著手。畢竟是藥三分毒，如果完全依賴藥物，長期如此還會對身體造成其他傷害。
桑葉是大自然的「降壓高手」
桑葉性味苦、甘、寒，在農村很常見，具有極高的藥用價值。桑葉又被稱為神仙草，是降壓控壓的好幫手，在中醫上也備受推崇。
桑葉富含桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等物質。其中黃酮類化合物具有強化毛細血管、降低血液黏度、增強血管彈性、擴張血管的作用，進而起到降低血壓的效果。γ-氨基丁酸是神經傳達物質，能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。
在日常生活中，我們可以取幾片桑葉，加入燒開的水中，待桑葉泡開後即可飲用。每日飲用三次，堅持長期飲用即可達到控壓降壓的目的。除此之外，還可以將桑葉涼拌或製作成面點來食用。
一般這樣的傳統食用方式都需要長期堅持，才能真正將桑葉的藥用價值發揮出來。如果想快速達到降壓控壓的效果，可以直接選擇桑葉的發酵物。經過現代工藝提純發酵後，有效物質含量明顯提高，也更容易被人體吸收，一小支發酵液的降壓效果比喝幾十斤的桑葉水效果更明顯直接。
除了飲食的輔助調理降壓外，不良的飲食習慣和生活習慣也要儘量改掉，這樣才能更好的遠離高血壓。