冬字同「終」，表達的是萬物收穫、儲藏之意。在古人的思維里，入冬後陽氣潛藏於下，聽任陰氣在地表肆虐，只是安靜的生養滋長，一歲終而一歲始。此時，草木凋零、動物蟄伏，開始養精蓄銳，為春季的勃發做儲備。
冬季寒邪當令，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。所以冬季養生，應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，要做到「使志若伏若匿，若有私意，若以有得」，保持精神情緒的安寧，含而不露，遠離焦躁。
總結起來，就是要「宅」。那麼宅著做什麼呢？
早睡遲起
《黃帝內經》記載：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」說的正是冬天天黑得早，人體也應該和天地一樣，早睡晚起。早睡覺讓陽氣得到很好的休息。待到陽光照耀時起床，此時人體陽氣迅速上升，令人頭腦清醒。晚上22點上床，早上8點起床，就是冬天裡很好的睡眠節律了。
避免大汗
雖說冬天應避寒就溫，但也要注意不要太熱了。《書》記載：「冬時，忽大熱作，不可忍受，致生時患，故曰：冬傷於汗，春必溫病」。室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。
不僅要注意避免取暖過度、穿衣過度，也要小心過量的運動導致大汗淋漓。冬天氣血運行緩慢，突然的運動過量很容易導致頭暈、氣短等不適，給心臟帶來壓力。
冷水洗臉
冷水洗臉能夠醒腦提神，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。如果結合按摩耳廓、印堂、太陽、等穴位，效果更佳。冷水洗臉時需要注別把頭髮弄濕了，後腦、脖子也要注意不要受寒受風。面部可受風耐寒，但後腦脖頸卻是風寒最易侵襲的部位。
晨飲溫水
「起床第一口必溫熱」，這是一個非常值得牢記的養生習慣。尤其脾胃不好的人，早上起來切忌大口飲涼水，或是吃油膩難消化的食物。
洗臉刷牙後喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
少食咸，多食苦
冬季飲食養生的基本原則是以「藏熱量」為主，因此宜多食羊肉、鴨肉、魚、蛋、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹽，多食苦」的原則。
冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，可以多食些苦味的食物，以助心陽。
小雪養生，除了這宅身的六要素，更要宅心。「冬三月，若伏若匿，若有私意，若以有得」，意思是，在冬季應寧靜為本，遇事做到含而不露、秘而不宣。
感恩，一直陪在我身邊的你
我們每天都在忙著工作，忙著賺錢，忙著處理各種大小事物，看起來是為讓愛的人生活更的幸福，有時候卻本末倒置，常常忘了他的感受。
眼看感恩節快來了，不妨給他洗個熱水腳，泡一杯薑茶，冬日裡的溫暖，才是最幸福。