月經是女性特有的一項生理規律，一生中有5年半以上的時間是處在生理期的。經期的合理飲食既能補充由於經血給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。如果不講究飲食造成月經不調，危害遠不止是痛經，嚴重的甚至會導致內分泌失調，不孕不育等。
所以女性朋友們注意嘍，吃對食物，讓你經期也充滿自信！
飲食禁忌：
【巧克力】很多人以為在經期時吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重煩躁和乳房疼痛。巧克力屬於高糖類甜食，不但無法改善經期的不適癥狀，還會引起血糖不穩定，影響體內的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。
【柿子】柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
【綠茶】女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而綠茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，引起乳房脹痛和焦慮、易怒、情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
【西瓜】女性的子宮環境處於「溫」狀態時才能將經血排得乾淨。但西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，形成淤血後就排不出來，易引起痛經。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等。
了解這些禁忌後，我們看看什麼是對的食物。
紅糖薑茶，烏梅茶，紅棗茶均為緩解經期困惱的良方，還能保持氣色，增加皮膚彈性。