當下這種快節奏、高壓力的社會，加上環境污染、食品安全、生活不良習慣、情緒因素等，估計沒有誰敢說自己一點兒毛病沒有，完全健康。或多或少都會有一些亞健康症狀，去體檢吧，又沒什麼病，但就是不舒服，比如很多朋友會有這樣的感覺：
晚上睡眠質量不高，白天又無精打采，對什麼事都提不起興趣；
氣色差，眼瞼指甲蒼白，臉上也不紅潤，眼睛容易乾澀疲勞，頭髮乾枯，皮膚乾燥；
懶言少語，渾身乏力，感覺只想躺著，隨便動動或者逛逛街，就覺得累；
頭暈、心悸，蹲著的時候站起來會突然眼前發黑；
手腳冰涼，蓋很厚都睡不暖和，年紀輕輕就非要用電熱毯……
這些症狀很普遍，似乎說不清楚是什麼病，統稱亞健康症狀~其實在中醫上，以上現象都是典型的氣血兩虛，也就是我們常說的氣血不足。
為什麼會有那麼多人氣血虛？看看下面這些引起氣血虛的原因就知道了：
1、過度勞累、思慮過多、壓力大
過勞，思慮多，壓力大，作息不規律是氣血不足的首要因素。而當下社會，工作節奏快，大家都高呼身體被掏空。
2、運動量的少
運動量減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終就會出現氣血不足的症狀。
3、飲食、疾病、生理原因
飲食不合理，營養不均衡會造成氣血不足；病後，尤其手術後，氣血耗損會很嚴重；另外，女性比男性更容易氣血虛（當然這不代表男人不會氣血虛），因為女人每月的生理期、生孩子等，都會造成失血。
氣血不足怎麼補？除了生活上調節，儘量規避以上提到的幾點誘因，一般採取食療的方式。
補氣血效果非常好的食療方，是清代名醫王孟英留下來的一個古方：玉靈膏。
這個玉靈膏是他的食療著作《隨息居飲食譜》中的方子，非常簡單，材料就是龍眼肉和西洋參，分量是10：1。現在大面積流傳開，則得益於《百家講壇》中醫主講專家羅大倫博士的大力推薦，羅醫生常常用它來為病人調理血虛，效果極好。
玉靈膏做法：
1、準備龍眼肉300克，最好選擇天然烘乾的，水洗三遍，擠干水分備用。龍眼入心脾兩經，補心養血，安生定志，是最好的藥食同源的補血材料。
2、準備西洋參30克，最好用進口的，打成粉。因為國產的西洋參偏溫性，進口的西洋參偏涼性，滋陰潤燥，益氣生津，剛好相佐龍眼的甘溫之性。
3、王孟英原文說的是「日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次」。他是杭州人，都有吃米飯的習慣，所以就是蒸的時候鍋里要放大米。大米是最好的補脾胃的天然食材，而且脾胃為後天之本，我們身體的氣血津液都有賴於脾胃對飲食物的運化，所以健脾補中也能培補氣血，古人的做法真的很妙！這裡用白開水蒸效果肯定是打折扣的！
4、把龍眼與西洋參混合均勻，每份再加入30克白糖。玉靈膏蒸到後面會變苦，加入白糖主要是調味，但也可以不加，吃的時候加點紅糖或蜂蜜調味即可。
5、古法原文說，「碗口冪以絲綿一層」，意思就是在蒸盅上蓋一層棉布，注意啦：一定不能把燉盅密封，要保證玉靈膏在蒸的時候能吸收大米蒸氣。罐子密封就不能使蒸氣透入，也就缺乏了大米的補脾功效。事實上經過我們的對比，蓋棉布的無論從口感還是功效都更勝一籌。
6、蓋上鍋蓋，開始蒸，待水滾後轉小火，密切注意水的變化，防止干鍋！
蒸多久呢？王孟英說日日於飯鍋之上蒸之，蒸到百次。換算下時間，大概就是現在的40小時。只有足夠的時間，龍眼才變的軟爛，也不再滋膩上火，更好吸收。(注意哦，只蒸幾個小時，龍眼和西洋參是沒多大變化的，這時候吃容易上火和消化不良，所以功夫是一定要做足)。古方真的都是經驗之談，不是隨便亂寫，希望大家不要自己改動。
但40小時最好也不要一次蒸夠，最好的做法是按自己時間，每次蒸4—10小時，分幾天的時間完成，每次換水時換米。
蒸足時間後，大功告成了。龍眼和西洋參變成了膏狀，裝在瓶里，放冰箱保存。
每天一次，挖一調羹，開水沖服。注意服用期間忌食生冷辛辣刺激之味。
兩個月前，我們在《養生雜誌》的官方微信和頭條中就推薦過次方，沒想到反響強烈，很多讀者試用，我妻子、以及辦公室的幾位女同事也吃過，根據大家的反饋來看，玉靈膏對改善以下幾種氣血不足的症狀效果最好：
改善睡眠
我們的讀者和身邊人服用後，反饋最多的是睡眠變好了，有女讀者甚至說，生孩子後，好多年沒睡這麼好的覺了。很多人說服用以後，晚上非常想睡覺，以前是翻來覆去無法入睡。
為何玉靈膏會改善睡眠呢？主要原因是龍眼肉是養血安神的，如果我們血虛，血液不足，會導致血不養心，所以出現睡眠障礙，而龍眼肉養心血，安心神，則心得血養，自然可以安睡。
面色改善，精力充沛
大家反饋第二多的，應該是面色改善，很多女士說，自己去單位，同事都反映氣色變好了。這是氣血上榮於面的緣故，如果血虛，則面色必定萎黃蒼白，而將血液補足，可以使得面色紅潤，自然看上去氣色很好。
而在面色的改善的同時，大家也反應精力充沛了。我妻子是最典型的例子，之前她總是覺得乏力，工作並不多，而且公司就在家旁邊，但每天回家都感覺累得不行，躺沙發上不想動。而且坐著站起來的時候，總會頭暈，眼睛發黑。吃了玉靈膏後大概一周，她精神健旺了很多，精力充沛，沒有很疲累的感覺了。最明顯的是，頭不再暈了。
改善月經不調
說實話，這在我們意料之中。很多女性反應月經情況改善了。一位讀者反饋：「我很怕冷，例假經常是推遲十幾天，吃完玉靈膏，很強烈的感覺沒有，但是我的例假沒有推遲那麼久了，只比上個月的日子晚了兩天。玉靈膏是好東西，真的應該推廣開來，讓更多的人受益！」
女性因為經、胎、產等生理狀況，無不與血液的狀態有關，如果血虛，就會經量不足，推遲，甚至提前閉經等，此時，如果養血，則確實可以令這些女士身體更加健康。
有沒有什麼副作用呢？
根據反饋來看，副作用很少，有兩三位讀者反映吃後有點上火，牙齦有點腫痛。這有兩種情況，一是蒸的時候沒耐心，時間沒蒸夠40小時，二是對自己的體質不清楚，我們強調過，痰火內盛或濕熱蘊阻者（舌苔黃膩），不宜食。感冒期間停食。
另外再強調一點，這個方子產婦和氣血不足的人（男女皆可）吃最好，但孕婦不能吃。