正如大家所說，羽毛球的步法相當重要，步法不對，一切白費！而在所有的步法中，後退步法是最難的。因為我們習慣了前行，向前走的時候步法零活易學，後退的時候卻磕磕絆絆，速度也慢。所以今天我們就來看看，後退步法都有哪些技巧。今天的講解大部分以李宗偉的動圖為案例。
後退步法包括：正手後退步法和反手後退步法。
一正手擊球後退步法
以右手持拍為例，凡是在身體右側的擊球，以及頭頂中、後場擊球都應該屬於正手。而正手擊球後退步法有交叉步、並步和跨步三種，在實踐中可以單獨使用，更多的是結合著使用。
1.交叉步後退（斜跑）
一般是在正手接後場接近底線的球，採用這種步法，球在右半場。
特點：移動範圍廣。
步驟：判斷球的位置和自己的距離，啟動步（也叫小跳步，以後會專門寫這一塊）之後，右腳先向後一小步，然後左腳從右腳後面交叉，右腳跨出一大步，達到擊球位置，右腳落地之後蹬地，高點擊球，回位。
李宗偉的交叉步後退
李宗偉的交叉步對角線後退（跑步後退）
2.並步後退
一般正手位底線低手擊球時，多採用這種步法，球在右半場。
特點：移動速度快。
步驟：判斷球的位置和自己的距離，啟動步應與轉體同時進行，左腳並上右腳，右腳跨出一大步，達到擊球位置，右腳落地之後擊球，回位。
李宗偉的並步後退
3.騰跳後退
如果在底線的位置較好，可以採取進攻時，常常會使用這種步法，球在右半場。
特點：移動速度快，擊球有力。
步驟：判斷球的位置和自己的距離，啟動步應與轉體同時進行，右腳稍微後撤，方向與球的方向一致，騰跳，高點擊球，落地之後即回位。
李宗偉騰跳擊球
4.頭頂擊球後退步法
來球是高遠球，在頭頂上方，一般在左後場。可以採用交叉步和並步相結合的方式。
步驟：判斷球的路線，啟動步，採用交叉步、並步或者是小跑步的方式後退，跳躍，高點擊球，落地之後即回位。
這種步法根據球的情況，一般都會有所跳躍。一是因為後退以後不容易急停，二是跳躍有助於將球更有力的回擊。當然，如果時間充裕，可以選擇更好的擊球方式。
交叉步後退
並步+小跑
連續交叉，跳殺
二反手擊球後退步法
當來球在左後場，不方便頭頂擊球的時候，需要採用反手後退步法。一般要根據來球的距離調整步法，近的時候採用兩步後退法，遠的時候採用三步或者五步後退法。
1.兩步後退（交叉兩步或者並步兩步）
交叉兩步後退法步驟：啟動步，左腳向來球方向跨出一步，右腳跟著跨出，此刻應該是背對球網，擊球；
並步兩步後退法步驟：啟動步，右腳向左腳並步，左腳向來球方向跨一步，同時轉身，背對球網，擊球；回位。
反手擊球，應該保證背對球網，這樣擊球質量才會更高。
交叉兩步後退法
2.三步或五步後退（交叉跑步）
一般是兩步後退法無法到達擊球位置，就會採用三步或者五步後退。
步驟：在兩步後退法的基礎上（並步或者交叉步），加上交叉跑步的方法，快速到達擊球位置，擊球後，快速回位。
三步後退法：反手底線球
三步後退：並步+交叉步
所有步法完成以後，都要迅速回到場中位置。