妹紙們都知道燕窩有滋陰養顏的作用，卻不知道燕窩如果和其他食材搭配食用，針對不同的症狀會有更好的滋補效果。中醫專業人士總結了燕窩針對各種女性最適合的食譜，能有效緩解女性健康問題，快來跟著做吧！
「備孕的女性」
核桃露燕窩
作用：經常吃燕窩，能提高人體免疫力。核桃能夠補腎固精，備孕的女性食用，能提高自身抵抗力，讓未來的寶寶身體更強壯。
做法：將核桃磨成漿，放入適量清水的鍋里燒開，放入調料，再加入一瓶肌活燕窩即可。
「常熬夜的女性」
桂圓紅棗蓮子燕窩
作用：紅棗能補血生津；桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉；蓮子補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神。常熬夜的女性吃桂圓紅棗蓮子燕窩，能滋養脾臟，補充營養。
做法：紅棗去核，桂圓乾、蓮子泡發好，紅棗、桂圓、蓮子先燉30分鐘，慢燉15分鐘，放肌活燕窩即可食用。
「經常痛經的女性」
小米薑糖燕窩粥
作用：用燕窩搭配養胃暖身的小米與驅寒補氣血的薑糖，能調經、緩解痛經。
做法：小米粥煮好後，然後加入肌活燕窩與薑糖一起食用。經期時1-3天不吃，從第4天開始堅持每日清晨食用一碗，對痛經有很好的緩解作用。
「經常失眠的女性」
蜂蜜燕窩
作用：失眠是女孩美容最大的敵人，也會帶來精力不足、易疲勞的問題，燕窩中含有的唾液酸成分可以安撫大腦神經系統，補充身體夜晚修復所需的營養，蜂蜜能推進心腦和血管功用，對安神助眠很有幫助。
做法：準備一瓶肌活燕窩，加入適量蜂蜜，即可食用。
「體弱多病的女性」
銀耳雪梨燕窩
作用：滋陰潤肺，提高身體免疫力，不僅預防各種肺病和呼吸道疾病，更是滋潤皮膚的妙方。
做法：雪梨切塊與泡發後的銀耳煮成糖水，加冰糖和肌活燕窩一起食用。
「經常便秘的女性」
火龍果燕窩
作用：火龍果能夠排毒護胃，還能美白減肥，經常便秘的女性吃火龍果燕窩，能夠有助於排便正常，調節內分泌。由於火龍果屬涼性，體質虛弱寒涼的女性就不宜多食用了，女性在月經期間也不要食用火龍果。
做法：肌活燕窩盛在碗里放入火龍果果肉即可食用。
「膽固醇高的女性」
牛油果燕窩
作用：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，牛油果中的脂質以單不飽和脂肪酸為主，能夠輔助降低血液中的膽固醇。燕窩甘淡平，幾乎不含脂肪，所以牛油果燕窩很適合膽固醇高的女性食用。
做法：將牛油果切對半，果肉掏空，用殼子為容器，再將果肉用勺壓碎。將肌活燕窩放進牛油果殼中，與壓碎的牛油果攪拌在一起，即可食用。
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