不健康的生活習慣、飲食以及口腔衛生習慣，是造成我們口腔長期出問題的主要原因，其中包括經常長口腔潰瘍。
如今大家的生活水平提高了，口腔的免疫力反而下降，所以大家更要注意關乎口腔的習慣，如果不想往後的幾十年都被口腔潰瘍困擾，月月遭受潰瘍之苦，那麼現在就應該做到有所節制和調整。
1、很容易長口腔潰瘍，就把煙戒了吧
有些人也許會說，「我抽菸多了反而不長潰瘍了。」這話我不反對，口腔經常長潰瘍根本原因在於口腔黏膜受損脫落變薄，尼古丁、焦油這些香菸中所含的物質可以吸附在口腔黏膜上增厚口腔黏膜，減少外界辛辣物質、細菌、病毒對黏膜的刺激，確實能減少潰瘍。
但香菸對癌症的誘發作用，大家都知道，長期下來很容易導致脆弱的黏膜發生病變，造成口腔癌、舌癌等，另外，吸菸還會導致黏膜細胞的活性降低，不吸菸時潰瘍反而會長的更厲害。所以，戒菸吧。
2、一吃油炸、辛辣食物就長潰瘍，把刺激性食物戒了吧
有些人再怎麼吃油炸、辛辣熱氣食物，就算滿臉痘痘都不會長一顆潰瘍，而有些人吃一碗紅燒牛肉泡麵或一截甘蔗就開始長，如果是這樣，說明你的黏膜太容易被刺激了，承受不了這些油炸、辛辣、很燙、堅硬的刺激性食物，因此戒掉吧，不要再刺激黏膜了。
3、不僅唇內長潰瘍，舌頭、口腔壁甚至喉嚨都長，把月桂醇硫酸酯鈉牙膏戒了吧
月桂醇硫酸酯鈉在刷牙時會被整個黏膜吸收，每次使用含有這成分的牙膏，都會直接刺激口腔黏膜，提高80%的潰瘍復發率。經常發生潰瘍的黏膜已經很脆弱了，長期使用這類物質帶來的刺激會讓整個口腔黏膜更受傷，造成無法修復，大大增加口腔潰瘍復發的風險。
牙膏不需要在藥監局備案，如今很多牙膏在牙膏盒上並不按含量多少來標明成分明細，只會把一些漂亮的成分寫出來，其實有效成分的含量很少很少，買牙膏時需要看清、問清。
可以用有機鹼性葡糖苷牙膏，這類牙膏經過有機認證，不含刺激口腔的成分，對黏膜友好，實驗表明，這類成分能增強黏膜細胞再生能力，促進潰瘍癒合、黏膜細胞修復的效果極佳，對減少和預防口腔潰瘍確實有效果，用2次頂得上1個月的黏膜自我修復，不過這類牙膏國內市場上還較少見。
4、如果不吃上火、辛辣刺激食物也長潰瘍，把薄荷味的東西都戒了吧
很多人覺得華素片、銀黃含片、有清涼感的功效牙膏等可使嘴裡清涼舒適，但其實這種「清涼」的感覺是含有薄荷、碘等成分的作用。這類成分會影響口腔中的正常菌群，對口腔黏膜也有一定的刺激作用，如果長時間含服或使用，反而會引發口腔潰瘍。
5、不要在家裡堆放太多的意可貼、消炎藥
消炎藥、激素藥物、激素貼片常被用來治療感染、發炎、潰瘍，但若使用不當，也可能降低口腔本身的抵抗力，更容易引起口腔潰瘍。
要戒到什麼時候？我也不知道，把這5件事堅持下去，等到口腔黏膜修復好，沒那麼脆弱之時，你的黏膜承受力、抵抗力就會和常人一樣，到時就想吃啥吃啥了。祝大家堅持下來，早日成功！