每到冬日，早起之時總免不了有些疲憊
從養生的角度來說
這其實是在提醒我們：該睡懶覺了。
唐代著名醫學家孫思邈曾說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」
意為冬日之時，在生活起居方面，建議早睡晚起、日出而作，保證充足的睡眠，適當的睡個懶覺有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
如起來正好看見陽光，可進行「日光浴」
迎著溫暖的陽光，驅散身上的寒氣
暖洋洋的，仿佛心情都明媚了許多
還能在「陰盛陽衰」的冬天固護下陽氣。
若是休息日，這時最宜溫壺好酒，躲在被窩
吃些熱的、好吃的美食
歲月靜好便是如此
冬日養生宜吃這些
防肺寒，熱粥散寒
風寒感冒是冬日最常見的毛病，有歌云：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」，症狀較輕的，可熬些熱粥來散寒，裹著被子微熱而出小汗，然後休息一兩日便好。
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補虛乏，健脾胃、強腎陰及暖胃、益肺等功效。在寒冷的冬日裡，來一個熱乎乎的紅薯，不僅好吃還能養生，可謂兩全其美。
紅棗含有的維生素，比蔬菜和水果的含量還要高，尤其重要的是，它還含有生物類黃酮物質，能保護維生素 C不受破壞，是人體增加免疫力、抗衰老的補品，中醫認為紅棗有益氣養血、健脾益智之功。
海帶中含有大量的碘元素，具有產熱效應，可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等，故寒冷天氣多喝海帶湯可增強抗寒力。
香菇又名冬菇，是冬令的滋補食品，熱量低，蛋白質、維生素含量高，具有益氣補虛，健脾胃，托痘疹的功效，適用於久病體虛、食欲不振等病症，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
冬季進補，宜少食生冷，多吃熱量高的食物，但需要注意，也不能大補，凡事都要講究適量。