《散步、走路、騎行等雖是輕鬆的運動，持之以恆下來瘦身也是可觀的...》
那麼、騎行可以瘦身嗎？其實、騎行和走路&跑步、散步是有連帶關係的...
1.其優點：
(一)隨時、隨地都可以，難度低，效率高節約時間。
(二)只需改變一下平時的出行方式或者習慣，且持之以恆會達到事半功倍的。
但耗時：
(一)一般和工作、生活時間重疊。我曾對身邊的人（共12人）進行過小調查，大部分人一般都是下了交通工具到工作地點的這段路程選擇步行，大約是400——1200步左右。選擇騎行的一般耗時5-12分鐘。
(二)單靠步行或騎行為鍛煉手段的，平均時長在35分鐘。
2.其缺點：
(一)儘管方便，但受到環境因素影響較大，比如天氣、霧霾等。
(二)短期代步鍛煉消耗熱量不是很大，個人統計12人中，戶外步行最長的1個小時；長時間步行容易出現無聊的情況，所以個人建議步行&騎行時，保證安全的前提下可以聽聽廣播、音頻節目。
(三)另外對於辦公室人群和白領來說，戶外行走一個小時這樣的鍛煉，強度和效率還是太低，個人建議每日工作中增加步行、騎行的時間，積少成多最好。
《戶外專項中的長跑、騎行》
1.其優點：
(一)平均一次騎行或者跑步時長都較長，一般沒有低於半個小時的。熱量消耗也在300大卡以上。
(二)卻耗時：
平均一次時長半小時以上，想要達到心肺鍛煉的目的就需要一周進行最少一次最好，減肥需求的依據自己的飲食攝入情況綜合考慮，不要一味的只是「傻跑」&「騎行」，任何自己喜歡的有氧都可以做。
2.其缺點：
(一)耗時較長，所以就怕怠惰了！還有、騎行久了易餓，又吃多..效果就不彰囉！
(二)騎行要注意遵守交通規則，夜跑有一定的風險，建議結伴而行，不要和陌生人組團夜跑。
(三)也可以和小夥伴自行車、長跑結合，一人累了就換騎車跟著另外一個人，雙方交換運動。最近幾年馬拉松比較熱，報名之前自己一定要做好練習，先從完成半馬開始。