鬼壓床，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合併有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
發作時別人觸及身體或向其說話常可中止發作。特別提醒一句，如果多次發作「鬼壓床」，一定要注意自己的睡眠習慣、作息規律，避免晚睡晚起、睡得過多或過少;還需注意改善睡眠的外部環境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過高等;還要注意調節體質和情緒。通過以下方式可以快速喚醒自己：
鬼壓床
一：避免仰著睡
如果你睡覺的時候是仰著睡，而且一般不會翻身壓迫心臟，那麼就請你晚上睡覺的時候把手放在合適的地方，總之千萬別放在心臟上面，因為你晚上睡覺的時候如果把手放在心臟上面也很容易壓迫心臟，從而造成「鬼壓床」。
二：吶喊
如果晚上睡覺的時候真的被「鬼壓床」了，不要驚慌，嘗試著使勁蹬腳或者用盡全力的去「吶喊」，不一會兒就會好了，感覺就像憋了一口氣好久終於吐出來一樣的輕鬆。
三：專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
三：從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，或者是上帝。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
鬼壓床
四：利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
五：加強身體鍛鍊
要經常參加體育鍛鍊，閒暇的時候打打籃球、跳跳繩，做一些健身運動，增強自己的體質，這樣就會很少被「鬼壓床」了。因為就算真的有鬼，那他也害怕身體強壯的人，根本上不了強壯人的身體（哈哈，這個是開個玩笑，因為很多人都不相信世上有鬼，這個東西信則有不信則無，不能一概而論）。所以說，被「鬼壓床」不要害怕，只要你身體素質強健了，就不會出現這種情況了。
注由於身體情況每個人不一樣，以上方法未必全部對你有用，但多少會有點用
生活規律
鬼壓床之後的應對，平時也可以在生活中稍微注意，這樣在睡覺的時候就會減少出現鬼壓床的情況，比如在睡覺的時候不要用仰臥的方式，仰臥的時候容易出現鬼壓床的情況，所以改成側臥，左側臥或右側都行，這種方式我也試過，確實有用，至於原理是什麼，我也不知道，反正有用，還有要注意勞逸結合，生活中不要讓自己那麼累，壓力大，生活作息不規律也會出現鬼壓床，所以在感覺累的時候要多注意休息，還有睡覺前也可以泡下腳，喝點牛奶，這都是有效應對鬼壓床的方式。