站累了，我們第一想到的是蹲下，它能放鬆我們的身體，只要蹲的方式正確，各種蹲姿都能夠起到養生效果。
小動作，大能量
「蹲」對大腿、小腿、腰腹等都有鍛鍊作用，還能減少脂肪堆積，增強人體的靈活性和對稱性。正確的蹲姿對健康有很多促進作用。
1、降低久坐傷害
久坐後下蹲可以活動關節、放鬆肌肉，從而減少久坐對身體關節等部位的損害。
2、改善心肺
下蹲時，促進氣血流暢，心肺血流量充沛，可降低血脂，緩解動脈硬化，還可減少冠心病和腦中風的發生率；除此之外下蹲還可加大胸腔和肺的活動範圍，改善心肺。
3、治療胃病
乞丐蹲能改善胃病，長期堅持有意想不到的好處哦！而且它還有助於快速消化。
4、預防、改善陽痿
男性經常蹲一蹲，加強腰部力量以及盆骨的肌肉，還能增加盆骨和男性生殖器的血液供給量，從而改善男性性功能障礙。
5、保護關節
蹲姿對關節周圍組織起到很好的伸展鍛鍊，對膝關節和髖關節最適用。
6、減肥瘦身
下蹲運動消耗脂肪，對腰部、臀部、腹部、腿部的減肥是很好的方式
7、鍛鍊下肢力量
針對性的訓練，可增強下肢關節的穩定性和肌肉力量，同時幫助大腿和臀部更好的塑形。
不同的蹲姿，效果也不同
1、乞丐蹲防胃病
2、靠椅蹲，保護膝關節
3、腳尖蹲保護腎
4、弓步蹲排毒
5、蹲走減肥、調理男科婦科疾病