前段時間一條名為「美國加拿大全面叫停這個「等於自殺」的危險動作，你是否還在狂做？」的文章刷了大家的朋友圈。
文章引用人民網2013年的一則消息開頭：「台灣一名25歲的年輕男子，在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。經過醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。」
然後引用了各種英美媒體「非專業」的報道，編出「歐美早已叫停仰臥起坐」的結論。
「加拿大軍方已經廢除這一動作，美國軍方也將廢除仰臥起坐……」
甚至BBC也來插了一腳
不少媒體甚至煞有介事的順路批判了一下中國體育教育的滯後性……
一時間仰臥起坐這個動作成了千夫所指的「有害動作」「等於自殺」
然而，仰臥起坐真的一無是處還容易造成受傷？
下面是權威人士的說法：
「仰臥起坐對身體的傷害不取決於這個動作，取決於會不會做仰臥起坐。從解剖學和身體功能的角度來說，仰臥起坐都是訓練腹肌和核心力量的好方法，而外界對於仰臥起坐是過於妖魔化了。」——北京體育大學運動解剖學教研室羅冬梅教授，中國運動解剖第一人。
仰臥起坐不僅不是所謂「等於自殺」的動作，反而還是鍛鍊腹肌最好的訓練之一。而所有仰臥起坐帶來的傷病，其實都是動作不規範帶來的後果。與動作本身無關。
幾乎所有的仰臥起坐受傷都和「仰臥起坐雙手抱頭」、「含胸卷腹」有關。這種不規範的動作，和硬拉弓腰、臥推塌肩、深蹲含胸一個道理。傷人的不是動作，是不會做動作的人。
正確的仰臥起坐該怎麼做？的視頻1分鐘教會你做仰臥起坐
正確的仰臥起坐要領應該是，雙腳全腳掌著地，膝蓋彎曲約90度，身體平躺於地面，起來的時候抬頭挺胸，雙眼平視前方，雙臂打開，肩膀收緊，雙手輕輕觸耳朵，而不是手抱頭。動作保持緩慢平穩的節奏。
關於仰臥起坐一大誤區：仰臥起坐是很簡單的運動。正是這個誤區使得很多人用錯誤的姿勢做仰臥起坐。因為仰臥起坐需要一定的腹肌力量，而剛開始訓練腹肌的朋友很難達力量要求，只能借力。
因此推薦大家在真正做仰臥起坐之前
從簡單的腹部肌肉訓練開始
例如平板支撐
同時，我也推薦訓練腹肌要多元化
下面是台灣超火的徒手健身大神Vic的腹肌訓練
可供參考學習：
仰臥起坐不是魔鬼，也不「等於自殺」，更沒有被廣泛「叫停」。
美國執法人員考試中，仰臥起坐依舊是考核項目
正確的進行仰臥起坐是健康訓練腹肌的基礎和前提。
叫停仰臥起坐，是2016健身的最大謠言！