膝關節是人體中結構最複雜、負重最大、運動最多的關節，因此其損傷也最多、退化得最早。尤其是人到45歲以後，膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候還會出現行走困難。膝關節疼痛主要由年老體衰、長期站立、過度勞作和損傷所致的關節老化與退變引起，膝蓋疼痛經常使得人們行走坐立都會有不同程度的不適。

對於膝蓋軟骨損傷，醫院一般大多用些玻璃酸鈉關節腔內注射治療，嚴重的採用手術治療，對於不嚴重的膝蓋軟骨損傷，其實只要採用1+1+1，就可治好，什麼是1+1+1呢？就是物理療法+食療+藥物療法

物理療法——拍打膝蓋

為何簡單的拍打膝蓋能夠幫助膝蓋軟骨重生呢？因為膝蓋軟骨損傷，常見原因多是由於氣血不通、不活絡順暢、風寒淤阻等而致，就像都市裡的下水道使用久了、淤塞了、不通了，所有隻要打通膝蓋周圍的氣血，就可幫助膝蓋軟骨重生，而拍打膝蓋是一種大道至簡的方法。

具體拍打方法如下：

1、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。不要小看這個小小的拍打膝蓋，它可以同時調節大腿上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經和腎經。

2、拍打後膝窩的部位2分鐘，可以活絡膀胱經。

3、搓揉膝蓋2分鐘。

4、最後跪膝2分鐘。

大凡有膝蓋關節虛損、僵硬、活動受限的患者，以上的方法對你均有幫助。

食療方法——香茅+青蘋果，幫助膝蓋軟骨重生

【材料】：5根香茅+2粒青蘋果，全部切塊(香茅就是水邊很常見的一種草，藥店也有）

【做法】：加水蓋過材料。用小火煮到蘋果變軟，可以用燒鍋從晚上煮到隔天早上。然後喝這香茅青蘋果茶，不要添加任何東西，一天一次，有助膝蓋軟骨重生。

藥物療法——貼生薑貼

近十幾年來，姜在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。風濕病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：在6周的療程中，一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克，另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。2/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映，他們感覺病痛減輕，其效果遠遠高於另一組的患者。

【生薑貼治療膝蓋疼原理】：生薑貼依據傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的基礎，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。

生薑貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療腰部疼痛的目的。貼在膝蓋處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。

【生薑保護您的膝蓋】：生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心~繼續用！