腦出血「起病急驟、病情兇險、死亡率非常高」，是我國致死率最高的疾病。
特別是很多40-70歲的中老年人本身就有血脂高、血壓高等健康問題，則更容易被腦出血「盯上」，因此，預防腦出血刻不容緩！
1. 雙手無法平舉
腦出血患者的雙手肌肉控制力量下降。表現為雙手向前平舉2分鐘左右，雙手就會因乏力而滑落。
2.面部皺紋變輕
腦出血患者的面部肌肉控制力量下降。表現為面部無力，皺紋變輕。這是因為腦出血損害了中樞神經系統控制面部肌肉的能力。
3.踮腳無法走路
多發於中老年人腦出血主要與高血壓控制不好有關。所以，腦出血患者踮起腳走路一般走幾步就會摔倒。
4. 無法吹口哨
較為嚴重的腦出血患者，多出現嘴歪或面癱的症狀，這時吹口哨會出現漏風現象，無法發音。
如果出現上述腦出血預示症狀時，就要及時就醫。
1.動作緩慢。在做蹲下、彎腰、臥床、起身等改變體位動作時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身。
2.飲食清淡。多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等，少食糖、動物脂肪、膽固醇含量高的食物。尤其是血壓較高、動脈硬化、血脂患者。
3.精神樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。
4.常通大便。經常通大便，可以減輕腸胃壓力及毒素影響，但切記避免過度用勁排大便，以免血壓突然增高。
雙手空抓
功效：增強大腦血管壁抗壓性
動作：早中晚各做3次空抓手，每次做50下
聳聳肩
動作：早晚各一次，每次2分鐘
功效：放鬆肩頸肌肉，保證大腦供血充足