【定位】手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處（腕背橫紋下1寸），一手兩穴。（如圖）
腰痛穴位於雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。
操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放鬆再按壓。同時在可承受範圍內活動腰部。
如果你腰痛，只要按壓一些手穴就能自我治療，只要你抓住訣竅，你會發現，「治腰痛」的靈藥，原來在手掌上。
急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。
不小心扭到腰怎麼辦？
1、在腰痛的部位放一個溫熱的毛巾或暖水袋，溫敷，作用時使痙攣的肌肉放鬆。
2、揉腰痛穴
3、在肉腰痛穴的同時緩慢的轉動腰部。轉動的速度和幅度一不難受、不疼痛為宜。
4、每次時間以三分鐘為宜
同時結合腰上生薑貼，效果絕佳，能很大的緩解腰疼痛哦！攜帶也很方便！
生薑貼的其他用途穴位貼法：
1、胃寒胃痛：胃寒胃痛者將姜貼貼在中脘、神闕穴，能夠調動體內元氣，驅寒。特別適合胃痛，沒有食慾的人。
2、小腹寒：小腹寒涼將姜貼貼敷在下腹，驅寒消除腹脹的效果。
3、暈車：將姜貼貼在神闕，或者內關穴上， 可以調節胃氣，使得胃氣下降，可以起到防止暈車的作用。
4、手腳冰冷、腰腿疼痛：姜貼能夠12~24小時散發熱量，具有活血化瘀、溫經止痛的作用。將姜貼貼在痛處，通過姜貼獨特的持續熱能，可有效緩解並消除酸痛。