現在的人十個人中有九個患有胃病，胃病泛濫的原因，絕大多數是因為不規律、不健康的飲食習慣，或多吃，或少吃，或亂吃。各種胃藥充斥著我們生活，也大多有併發症、副作用伴隨，那我們該如何更好的養胃護胃呢？其實古人早有一套天然的養胃方法——仙人揉腹術！
說起仙人揉腹術，老中醫常說，每天揉腹三次，勝吃人參一支，養胃又養生。「揉腹」早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了，據記載孫思邈常以「食後行百步，常以手摩腹」
第一步
按揉心窩部
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：右上左下按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。
按揉心窩部
第二步
迴環按摩腹中線及腹兩側
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環做共21次。
迴環按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環做共21次。
迴環按摩腹兩側
第三步
推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
推按腹中線部位
第四步
左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左上右下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右上左下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
右手繞臍腹按摩
第五步
推按左右側胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側大腿根處，連續推按 21 次。
推按左側胸腹
2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側大腿根處，連續推按 21 次。
推按右側胸腹
第六步
盤坐搖轉
盤坐勢，先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
盤坐搖轉
「揉腹」能夠對胃腸道起到刺激作用，可以促使胃腸黏膜產生前列腺素，阻止產生過量的胃酸。原來，肚臍（中醫稱神闕穴）本是人的先天供養輸布通道，在任脈之上，是唯一通達全身經絡的要穴。
從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，有腹腔叢、腸系膜間叢、腹下叢、盆腔叢等主要神經叢存在，還有最主要的神經節。從經絡學說上講，肚臍周圍有脾、胃、肝、膽、腎等經絡輸布，這些經絡上至頭手，下至腳趾，循環往復，維持生命健康運轉。所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位。
「揉腹」之後，在肚臍處敷上生薑，促進腸胃蠕動。但單純的把生薑貼到肚臍上是不會起到明顯的養胃效果的，需要有正確的做法，首先把生薑切成片，再準備好一個創可貼，還有白酒和醋，這裡的醋不要普通的食醋，要白醋，把白醋和白酒滴到生薑片上，把肚臍擦乾淨以後用創可貼貼到上面。
通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅養胃，對於便秘、大肚子特別有效。
如果沒有時間弄生薑片，或者嫌麻煩，可以用養胃生薑貼，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。 增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑。