秋天多吃這6道下飯菜,小孩吃了營養健康

@ 2017-09-30

蚝油雙菇

材料:口蘑 香菇 油麵筋 ,香蔥 生抽、蚝油

做法:

1、香菇和口蘑分別洗凈去蒂,每個蘑菇剖成4塊。油麵筋剖開兩半,香蔥切碎備用;

2、鍋中放入適量油爆香香蔥碎,然後放入口蘑塊和香菇塊翻炒均勻;

3、待雙菇稍稍變軟後調入生抽、蚝油翻炒均勻;

4、加入麵筋和高湯,待湯汁稍微收干,調入白砂糖翻炒均勻後裝盤即可。

農家小炒肉

材料

瘦豬肉150克、帶皮五花肉100克、尖椒4根、大蒜8瓣、鹽6克、黃酒5ML、老抽5ML、生粉適量

做法

1、五花肉、瘦肉、大蒜切片,尖椒切條。

2、瘦肉加鹽、雞精、黃酒、老抽、生粉抓勻,腌制5分鐘。

3、涼鍋放油,燒至六成熱時,入五花肉不斷翻炒,煸出其肥油。

4、五花肉煎至黃色時,放入尖椒和蒜片,繼續翻炒。

5、加少許鹽調味,入瘦肉,翻炒片刻出鍋。

京蔥燒山藥

原料:京蔥80克,鐵棍山藥300克。調料:A料(鹽1克,味精、蚝油5克,白糖、醬油各3克),色拉油1千克(約耗50克),雞湯200克。

-做法-

1、京蔥斜刀切長5厘米的段,入燒至五成熱的色拉油中,小火浸炸至色澤淺黃,撈出控油;

2、鐵棍山藥去皮,切成長5厘米的段,同樣放入燒至五成熱的色拉油中,小火浸炸至色澤金黃,撈出控油;

3、鍋內留底油,燒至五成熱時,放入山藥段、京蔥段和A料大火翻炒均勻,倒入雞湯,小火燒5分鐘,大火收緊湯汁,放入燒燙的沙鍋內上菜即可。

蛋黃雞翅

主料:雞翅、鹹蛋黃

輔料:酒、鹽適量

製作:

1.先將雞翅洗乾淨後,在雞翅上劃兩刀,放上酒、鹽腌制15分鐘。

2.然後在雞翅上撒些生粉,拌勻使其粘滿菜身。

3.油熱時把雞翅放入鍋中炸制,先後炸兩次至外松黃香後撈出。

4.將鹹鴨蛋取出蛋黃,在鍋里蒸熟,用勺子將蒸熟的蛋黃碾壓成蛋黃泥,在放了少量油的熱鍋里快速翻炒

5.等蛋黃炒起泡時,就放入炸松香的雞翅,翻炒顛鍋使雞翅均勻裹上鹹蛋黃即可。

韭菜炒河蝦

主料:河蝦250克韭菜100克

輔料:蔥白1小根姜3片生抽7克白糖3克干辣椒(不吃辣可省略)3個鹽0.5克花生油

做法

1.準備好所需的材料

2.韭菜擇好洗凈後用廚房紙巾吸干表面水分後切1cm長的段,蔥姜切末,干辣椒去籽切絲。。

3.小河蝦提前沖洗乾淨控水,平底鍋內多放一些花生油,油熱後下小河蝦炒干水分、炒香。

4.下蔥薑末和干辣椒絲,煸炒出香味,然後調入生抽、白糖翻炒均勻。

5.下切好的韭菜。

6.調入半克的鹽,翻炒勻立馬關火,然後利用鍋子的餘溫繼續翻炒至韭菜斷生即可食用。

宮爆三丁

材料:瘦肉150克黃瓜250克花生(炒)100克;色拉油1湯勺、鹽、豆瓣醬澱粉、蒜苗、生抽少許、干辣椒3個;

做法:1.花生米炸熟備用,瘦肉切丁,放澱粉和生抽拌勻。

2.黃瓜切丁,干辣椒、蒜苗切小段。

3.熱鍋冷油放入肉丁炒熟盛出,鍋中留適量的油,先放辣椒炒熟,再放黃瓜丁、肉丁和花生米,炒兩分鐘加鹽和豆瓣醬調味,最後放蒜苗拌勻即可盛出。


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