起來越多的人知道，外在的美麗需要有品質的護膚品，而食療食補是一種既安全又有效，能夠讓肌膚發出由內而外美麗的秘密武器。最普通的食物如木瓜、白果、牛奶、蔬果等，都是滋潤肌膚的小救星，不需複雜繁瑣的製作方法，就能使肌膚得到最貼心的呵護。
白果加腐竹，有助於增強肌膚柔潤度
想讓肌膚滋潤滑爽，飲用一些美膚原料燉制的湯水，就能達到不錯的效果。白果可清肺潤喉，加強肌膚的滋潤度，並且還有助於消除雀斑。而腐竹含有豐富的蛋白質，會讓乾燥的皮膚變得滋潤細膩。
白果腐竹燉湯
原料：
腐竹 2根
雪耳 半兩
薏米 2兩
白果 2兩
冰糖 2兩
製作方法：先將白果去殼切開兩半。洗凈所有原料，待水滾開後放進原料燉煮1個小時。冰糖在飲用前再放進去。如果想讓燉湯更香滑一點，不妨在熄火前加一個蛋白。
木瓜含有滋潤皮膚的營養，對乾燥的肌膚有幫助
可以說，木瓜是潤膚的好幫手。因為木瓜性溫．不寒不燥，其中的營養容易被皮膚直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能。而肺部得到適當的滋潤後，可行氣活血，使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得嬌嫩幼滑。
木瓜鮮魚湯
原料：
木 瓜 1個（約1斤重）
鮮草魚 約1.2斤
干百合 1兩
胡蘿蔔 1個
黃 杏 8錢
黨 參 1兩
姜 2片
製作方法：先將所有原料洗凈，木瓜去核切成塊，待水滾開後將所有原料放入鍋內，然後用文火燉兩個小時使可飲用。
鮮奶雞蛋也是美膚高手
鮮奶含有大量維他命A、維他命82、蛋白質，鈣等豐富營養，飲用後可加速排出積聚在體內的毒素，而達到美容的功效。而鮮奶更可美白肌膚，加強肌膚的彈性。雞蛋中也含有豐富的礦物鹽，維他命B2及蛋白質，可消除皺紋，讓肌膚更有彈性。
鮮奶燉蛋
原料：
雞蛋 1隻
鮮奶 1盒
砂糖 2茶匙
製作方法：將全部原料放在容器內攪勻，然後用小火燉十分鐘即成。
其它美膚小妙方
商店中一些容易買到的原料或蔬果，含有豐富營養，也能讓肌膚直接受益：
奇異果汁：含豐富的維他命C，能有效地增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，並可滋潤肌膚。
蜜糖普洱茶：讓體內的排泄更為暢通，使皮膚更加滋潤。
蜂蜜水：蜜水有清熱、滋潤，抗老的功效，對治療頭皮屑也有作用。
蔬果面膜：用薄棉花片，蘸上番茄汁、檸檬汁或者是青菜汁、黃瓜汁、西瓜汁等，敷在洗凈的臉部，躺下休息20分鐘，然後用溫水洗掉。這幾種蔬果汁都可以補救有疲勞感、缺少光澤的皮膚。
番茄含有豐富的維生素c，能使皮膚紅潤、潔白，更適合偏乾的皮膚，黃瓜有抑制曬傷和消炎作用，西瓜能使皮膚柔軟光滑，過度曬傷的皮膚，可採用酸奶面膜，塗抹後保留一夜，再用溫水洗凈。需要注意的是，皮膚容易過敏的人不能使用鮮蔬果汁面膜。
看來美食對於美膚有不可忽視的功能呢！