女藝人瑞莎結婚半年就懷孕，回想新手媽媽時期，除了產後傻問醫生自己為什麼沒有奶，想起分娩過程還是心有餘悸，表示陣痛當下全身抽筋、痛到不行，產檯旁還一堆人圍著她團團轉，好像在拍恐怖片。
瑞莎回憶，痛了二十幾個小時終於卸貨後還緊張的對醫生說「我沒有奶」，等到寶寶抱到她旁邊開始親餵後，她才發現自己真的會分泌乳汁，神奇感覺至今難忘。
產後1-3天沒有奶，不一定就是少奶奶
其實剛分娩的一到三天，母乳分泌量不會很多，在生產後5天內分泌的乳汁都叫做初乳。初乳是小體積、高能量及高免疫球蛋白的奶水，有輕瀉作用，能使胎便早日排出體外，進而降低黃疸發生的機會，正適合剛出生的嬰兒。此時期可以讓寶貝多多吸吮，先熟悉媽媽的乳房，同時透過頻繁的吸吮有助乳腺管暢通。
乳汁開始大量分泌大約在產後第三天開始，確切時程端視媽媽個人體質略有不同，初期別急著就要馬上能追上寶寶需要的量，而是放寬心情，盡量親餵，不夠就用配方奶補量，慢慢調整身體狀態。
圖片取自＼瑞莎臉書。
別急用吸奶器、吃發奶食物，寶寶就是最好的發奶武器
產後總是雄心壯志地想要把寶寶餵的白又胖，不過如果乳腺還沒暢通就馬上心急地要擠乳、發乳，只會增加塞奶、乳腺炎的機率。
母乳分泌不足最常見的原因是寶寶吸吮時間不夠長，或許媽媽們生產完後非常疲憊，還是建議應把握親餵的機會，即便乳汁分泌少，也該讓寶寶多多吸吮，透過正確親餵姿勢，寶寶吸吮能提高泌乳素分泌，提高母乳量。
想要產後乳汁豐沛？產前2個月就要做準備！
一般建議，要讓產後乳汁分泌更順暢，孕婦越到懷孕後期，越要注意儲存生產的體力、氣血。特別是孕媽媽在懷孕20週左右，乳腺就會開始製造奶水，所以產前2個月，媽媽們就可以多補充高品質的優質蛋白質；同時避免厚重油膩的飲食，來減輕身體負擔，都有助於產後乳汁的分泌。若產後還是不慎伴隨有氣血不足、母乳分泌量不佳的問題，則建議可適度用黨參、黃耆、白朮、山藥、大棗、當歸等以補氣、健脾食材來調理脾胃，促進脾胃消化生成氣血。
常見發奶食物
以下提供坊間媽媽們常用發奶聖品，建議母乳媽媽可在產後三至五天開始攝取，太早或吃太多都不濟於事喔！
清燉雞湯 鱸魚湯 腰花雞佛紅棗湯 杜仲腰花湯 花生燉豬腳 黑麥汁 黑豆茶