吃油會瘦!你怎麼不上天呢?聽到椰子油瘦身法,相信很多人都抱著將信將疑的態度。
但是看完下面這一組來自台灣的實驗,相信你就能理解了。
這對兄弟都是單身,
三餐多以外食或便利店的便當果腹,
吃甜食也沒有自製的習慣。
簡單來說,酮體體質能夠幫我們抑制想吃米飯,甜食等醣類食物的慾望。因此能達到少運動也可以減重的目的。
再舉兩個例子:
超級名模米蘭達·可兒在母乳喂養和產後瑜伽訓練的同時,每天堅持喝4湯匙的椰子油,煮飯時、色拉中或者綠茶里也都會放。
辣媽維多利亞也是椰子油的粉絲,每天都會堅持攝入,保持自己的完美身材。
複雜證明(不愛文字的可略過):
椰子油中含有大量中鏈脂肪酸,與奶油等其它油品不同,中鏈脂肪酸會在肝臟分解成酮體,易吸收的速度為一般油脂的5倍。這些酮體由血液進入細胞和肌肉,它被當做身體能量來源使用,因此不會堆積在脂肪組織中。
相信各位都已經了解椰子油+限糖飲食確實能幫助我們有效瘦身,那麼,你一定想問:光靠限糖飲食的減肥法能成功減肥嗎?
光靠限糖飲食瘦身,理論上可以幫助我們減肥,不過有些人或許因為本來就很愛吃米飯麵食和甜食,一旦不讓吃了,反而會更想吃,這樣你就有了復胖的危機哦!
而椰子油中分解出的酮體進入體內,可以幫助大腦接收「我已經吃飽了」的訊號,進而提高身體抑制對糖類的慾望。
此外,最大的理由還是在於:限糖飲食會讓身體的能量來源——葡萄糖不足。身體因此渴求糖類,身體機能也會下降,健康也會亮紅燈。所以,推薦搭配椰子油,是為了讓中鏈脂肪酸分解出的酮體代替葡萄糖,維持身體能量來源,進而打造出即使限制糖類也不會想吃米飯和甜食的體質。
重點來了,到底怎麼吃?
椰子油飲食減肥計劃:
1、減少糖分攝取。
很多人認為糖分就是甜點,一位只要不吃甜膩的零食就可以了,其實是錯的!麵包、米飯、拉麵、義大利面,統統都是含有大量糖分的食品哦,所以要儘量控制。
2、每天攝取椰子油。
成人女性每天約食用50ml左右的椰子油,分成數次攝入更能控制身材。
3、不需要斤斤計較卡路里。
要減少的不是卡路里,而是糖分,所以從前敬而遠之的高卡路里肉類,現在也可以好好多吃點了。蔬菜也要記得多吃哦~