有人會覺得疑惑：為什麼我吃的也不多，怎麼感覺連喝一口水都會長肉？身邊有的人明明經常大吃大喝還是這麼瘦，太不公平了！其實，喝水都長胖的人是屬於虛胖，虛胖的人減肥通過節食是不可行的。
那怎麼知道自己是不是虛胖呢？一起來看看下面幾個虛胖的特徵：
吃的東西不多，食量不大；
身體很容易就會感到疲累；
下半身比上半身會更胖一點，手和腳會時長感覺腫脹，尤其是小腿，蹲下時感覺會更加強烈；
平時不容易流汗，臉色會發白或青，講話虛弱無力，怕冷；
肌肉比較松垮虛浮；
解出的尿液顏色清淡；
睡覺時經常做夢。
（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）
虛胖的人應該怎麼減肥？消腫排脂和運動缺一不可
針對虛胖體質的人有一個很好的食療方子——山楂翠錢茶，配方是山楂、翠錢、羅漢果、決明子、桑葉，做法是取10g山楂、10g翠錢、1個羅漢果、5g決明子、8g桑葉，所有的食材一起入鍋煮2個小時後取汁水喝，一天喝2杯，飯前1小時喝最好。
這個方子含有山楂，山楂可以清脂瘦身，翠錢（新生荷葉）含有荷葉鹼，可以清除體內的脂肪，還能減少吸收，從而達到減肥的目的，羅漢果利尿排毒，決明子潤腸通便，降脂明目，桑葉利水、促進排尿。
虛胖的人主要是腫，而不是實實在在的肉，山楂翠錢茶主要是消腫、排脂，促進排泄，把體內的水分排出，減少吸收，瘦下來是很快的。不過自己煮的山楂翠錢茶可能會有些土腥味，而且不能長時間保存，可以買同樣配方的袋泡茶，效果也是一樣。
虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人大部分都是因為缺乏運動，所以氣血比較虛弱，肉會比較松垮，每天堅持一定的運動量，沒事散散步，做一些有氧運動，偶爾還可以增加一些力量型的訓練。