簡單易做食療方法一：洋蔥皮煎汁可降血壓
取洋蔥3個，剝皮，放入鍋內，加適量水煎汁飲用，對治療高血壓有較好的療效。
簡單易做食療方法二：用醋降壓
1.每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥，平均每星期可減體重500克。
2.取醋、冰糖各250克，用微火融化即可飲用。1日3次，1次喝2羹匙，飯前飯後均可。此方酸甜可口，無副作用。
簡單易做食療方法三：綠豆海帶湯可降壓
綠豆150克，海帶60克，紅糖適量。將綠豆、海帶均洗淨，一同放入鍋內，加適量水煮湯，然後加入紅糖調味，1日1劑。此方具有平肝清熱、滋陰利水的功效，是用於治療高血壓。
簡單易做食療方法四：羅布麻茶治高血壓
羅布麻茶，一天15克，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這可能是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像樂禹萱羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。
簡單易做食療方法五：吃香蕉降壓的方法
常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
簡單易做食療方法六：食蒸西瓜皮降壓的方法
取西瓜皮適量，削去外皮，洗淨，放入鍋內蒸10分鐘，蘸白醋吃，常吃有降血壓的作用;也可與玉米須、香蕉各適量，一起煎水溫服，降壓效果更好。
高血壓不能吃的食物
對於高血壓患者來說，食物真的是一個硬傷啊，很多吃的想吃卻吃不成。那麼高血壓患者究竟不能吃什麼呢?對於高血壓患者是有一些忌口的，那就是忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平時的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶。
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、燻肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2、忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。
3、忌食動物油脂，選用植物油。因為動物油裡富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食易脹氣的食物，像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。
5、忌飲酒過量：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。