人活著，需要陽光、空氣、水，但往往很少的人注重它們。就像是平時我們生活中一般不會注意腰部一樣，感覺是很自然我們身體的一部分，可是真的當它病變，疼痛的時候，我們才知道它的重要性，給我們生活帶來的影響。
任何導致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它們包括：突然負重或扭轉、腰部外傷、體位不當，長期居處潮濕及腰部受涼，腎積水及結石等。出現腰疼症狀的常見疾病有：腰椎間盤病變、退行性脊柱炎、腰肌勞損、腰肌纖維炎、腎輸尿管病、盆腔炎、女性經期、外傷等。
很多人都知道烏藤酒對腰間盤突出的恢復是能起到比較好作用的，只是苦於沒有方法，小編近日走訪了多名中醫師，最終整理好了無疼痛的泡製方法如下：
材料：制川烏30g，制草烏30g，生杜仲30g，忍冬藤35g，當歸35g，五加皮35g，海風藤35g，烏梅2個，白酒1500ml，冰糖100g，紅糖100g。
其中比較關鍵的幾位中藥，重點給大家介紹一下：
制川烏：制川烏為不規則或長三角的片。表面黑褐色或黃褐色，有灰棕色形成層環紋。體輕，質脆，斷面有光澤。無臭，微有麻舌感。祛風除濕，溫經止痛，用於風寒濕痹，關節冷痛，寒疝作痛。
制川烏
制草烏：為草烏的炮製加工品。主產山西、河北、內蒙古及東北。具有祛風除濕，溫經止痛的作用。用於風寒濕痹，關節疼痛，心腹泠痛，寒疝止痛。
制草烏
杜仲：藥用杜仲，即為杜仲科植物杜仲的乾燥樹皮，是中國名貴滋補藥材。其味甘，性溫。有補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任、固經安胎的功效。 可治療腎陽虛引起的腰腿痛或酸軟無力，肝氣虛引起的胞胎不固，陰囊濕癢等症。在《神農本草經》中被列為上品。
杜仲
忍冬藤：又名大薜荔、水楊藤、千金藤，質脆，易折斷，斷面黃白色，中空。無臭，老枝味微苦，嫩枝味淡。除去雜質，洗淨，悶潤，切段，乾燥。具有清熱解毒，疏風通絡的療效。可用於溫病發熱，瘡癰腫毒，熱毒血痢，風濕熱痹。
忍冬藤
泡製方法：制川烏30g，制草烏30g，生杜仲30g，忍冬藤35g，當歸35g，五加皮35g，海風藤35g，烏梅2個，白酒1500ml，冰糖100g，紅糖100g。將前9味酒水煎2小時，取藥液加入冰糖、紅糖，待溶化後再加入白酒即成。早、晚各服1次，每次10~20ml。
上面的烏藤酒對腰間盤突出、腰肌勞損引起的疼痛能起到比較好的作用，但是製作起來比較麻煩，另外的話量也不容易把控，推薦使用下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下，快速穿過皮膚角質層屏障，對腰間盤突出、腰肌勞損、骨質增生、關節炎症引起的疼痛能起到比較好的作用，可達到從根本上康復的目的。
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溫馨提醒：
腰間盤突出最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時，在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。