最近是減肥的高峰期，很多人為了減肥，都會一定程度的節食，有些女生為了減肥瘦身，更會跳過晚餐不吃。其實，晚餐在減肥過程中的作用相當重要。
關鍵在於適合的食物配搭，將身體會攝入的卡路里和碳水化合物減低，令飽足感持續的時間夠長，直到睡前都不會產生強烈飢餓感。所以，晚餐一定要吃，但要吃得聰明，即使減肥也要吃得飽，才會更有恆心堅持下去！
相信大家都知道吃早餐能更好的燃燒卡路里的概念，晚餐其實亦一樣，如果晚餐不進食任何食物的話，一來你的腸胃會受不了，二來身體代謝也會減慢。所以，晚餐也要好好的吃，這樣才會有助燃燒卡路里，令減肥更易成功！
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有人會問，減肥時的晚餐一定要吃蔬菜類嗎？其實減肥時晚餐的關鍵字是：輕食。清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物作主要食材。
以下的低卡路里減肥餐單，可以搭配起來吃，讓你減肥旅程的晚上不再因吃什麼而苦惱！
Meal 1 ：煎比目魚 +蘆筍番茄
285 卡路里
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Meal 2 ：豆腐沙拉 + 蘆筍配紫蘇油醋汁
207 卡路里
Meal 3 ：低卡糙米炒飯
330 卡路里
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Meal 4 ：五穀米 + 雞胸肉
490卡路里
Meal 5 ：雜菜沙拉
146 卡路里
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Meal 6 : 烤牛肉蔬菜
320 卡路里
Meal 7 ：鮮蝦通心粉
312 卡路里
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想要減脂的小夥伴可以參照以上的餐單來試一試，結果肯定讓你驚喜！但是，切記不要放太多油和鹽~健身減脂，油鹽是大忌噢~~