小弟今年36歲，第一次嘗試跟朋友一起去爬山，地點是新北市觀音山，爬到半路整個胸部上氣接不下氣，只好折返。
請問各位爬山好手，我該怎麼鍛練才能加強我的爬山時間？？
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有時間常爬山去，平常也多走路～幾次後就順暢了，爬山其實不難
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先去慢跑 加強心肺功能 再多爬幾次就可以跟上了
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一星期跑個2次2000公尺 加強耐力
有空做腿部重訓
深蹲救台灣
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我今天換了另一個路線，攻頂了沒有上氣不接下氣，但是下山腳鬥了。
我今天是從一間土地公旁邊的小道開始走（石階左邊）
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第一次貌似越級打怪.
第二次也不算爬山,可稱走丘陵步道.
帶水帶毛巾,穩比快好,不舒服就休息.狀況不好就回頭.
遇到師父就給銅板化緣,碰到觀音像就拜.到山頂涼亭邊就引體向上幾下,石墩就伏地挺身幾十下.
一周來個幾次會變輕鬆
這邊一群50-60的鬼,上山能扛水,引體向上一組靠近十下.
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以前我爬觀音山...
都背單眼+2個鏡頭
外帶腳上掛沙帶
基本上...觀音山還蠻輕鬆的..
多爬幾次...就可以健步如飛了
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爬山不是跑步, 健行也不是比賽~
喘不過氣就放慢腳步就好了.
我自己去爬都是慢慢走的.
這邊的路真的是四通八達, 還曾經下山一路走到八里去.
個人最愛的, 不是走階梯而是走小道拉繩索, 還有一個斜坡可以攀爬.
不過小道的路線標示較為不明, 可能會亂竄到別的山頭就是了.
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不管爬不爬得上
拿兩支登山杖
上山兩手撐著，幫忙腳出點力
下山兩手撐著，減少對膝蓋的衝擊
有沒有登頂 沒關係吧
不是每個人都有神力