現在，很多人已經將睡覺時間推遲到晚上11點之後，上網、看視頻、打遊戲、刷微博等，都成了你晚睡的理由……
在微博上，關於「別拿生命來熬夜」話題，曾一度成為熱點。
熬夜危害大嗎？當然！這個問題簡直就是廢話！
你一定知道很多熬夜猝死的例子，熬夜之後你也會感覺大腦混沌，為什麼？
有些器官只有在你睡覺時才會「休息」，結果你卻剝奪了它休息的權利！不病才怪~
1、熬夜傷腎——小心尿毒症！
長期熬夜、飲食不規律，得不到有效的休息，對於健康人來說，會造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。
作為腎病患者就必須注意了，你必須清楚的一點是：腎病在勞累時往往面臨急性發作或者復發的危險，除此之外，免疫力下降也會導致腎病復發。
熬夜對於腎病患者來說，會因為得不到休息而導致水腫、高血壓症狀加重，不得不說熬夜對腎病的影響非常大。
2、熬夜損心臟——小心猝死！
人在睡眠時，心率會大幅下降，比清醒時的心率每分鐘少10-30次，晚上可以說是心臟的「休息時間」。長期熬夜，會使心臟的「休息時間」大大縮短！
另外，熬夜還會使人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮；
長期缺乏睡眠，人會感到緊張、焦慮，更容易誘發或者加重高血壓，熬夜無形中給心臟加重負荷，對於本身有心臟疾病的人，很容易導致心肌梗死。
3、熬夜傷皮膚——小心黃臉婆！
一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入保養狀態，這對於女人來說很重要！
如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。
內分泌失調使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題；而神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題。
4、熬夜傷腸胃——小心胃潰瘍！
不知你們是否知道：熬夜時你的腸胃不能休息，你的胃黏膜細胞也不能及時更新。
再加上你習慣吃夜宵，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。
而腸胃得不到「休息」，功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。
看了這些，你還敢隨隨便便熬夜嗎？我想，你還會！因為你並沒有以上這種症狀，但是如果真有，不就晚了嗎？
搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在道醫里講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的「營養雞湯」。沒事的時候，經常搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。
手雖然不是器官，但是手掌手有諸多身體五臟六腑的反射區。經常搓手有利於刺激相應經絡和穴位，保護心臟和其他各個 器官，也能防止凍瘡和傷風，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。
方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發熱、發汗。
眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區。經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。
方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每隻腳搓100次左右，最好搓到腳心發紅髮熱，如能配合熱水泡腳更好。
腦部血液循環不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。
經常搓額頭，可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環，從而起到提神醒腦的作用。
方法：左右額頭各搓100次。搓後注意保暖，不要受涼吹冷風。
方法：手指梳頭，全面刺激頭部血液循環，讓人感覺頭腦清明，也可以幫助防止頭部過冷導致的血管爆裂。
常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對於各種鼻炎也有很好的防治作用。
鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。
方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。
耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對於控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。
方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。
道醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。
方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。