1. 世界是一片花園，馥鬱芬芳，然而，我們這個花園的主人，卻總在身上帶著草仔，隨著時間，很多草仔落入園中，生根、發芽、長大。起初，我們還能拔除雜草。然而，因為我們自己身上總是帶著草仔，我們越在園中耕耘，園中被播種的雜草就越多，經過一些時間，園中已經被雜草覆蓋，花園慢慢變成了雜草叢生的世界。
2. 我們的情緒，就是那身上經常帶著的種子，不過，那些積極樂觀美好的人，他們的身上總帶著美好的種子，而那些消極負面的人身上卻總帶著糟糕的種子。我們總是不知不覺中，以自己的情緒狀態，在自己的世界中播種，這些種子，一個個發芽，最終長成一片蔥蘢，成為我們的世界。
3. 如果我們無法學會覺察到自己的情緒方式，覺察到自己的內在身心能量狀態，便無法知曉自己身上總是帶著甚麼種子，也自然無法知道自己的世界為甚麼雜草叢生，更無法知道如何去讓雜草叢生的世界，變成滿園芬芳的世界。這就是自我覺知，自我認識。通過認識自己，了解自己的身心狀態，方能知道問題是怎樣出現的，然後，對癥調整。
4. 從某種意義上來說，沒有好情緒，就沒有好生活。情緒讓我們的生活光彩奪目，也使我們的世界暗淡無光，無論你在甚麼處境下，都是如此。要使自己的情緒經常處於良好狀態，就必須首先使自己的身體和心靈能量處於和諧狀態。健康的身體，和諧智慧的心靈，這是幸福好生活的基礎。
5. 如果你智慧不足，遇到問題，總鑽牛角尖，無法從多個角度看清全局，煩惱不斷，又何來好情緒？如果你經常感覺身體氣力不足，乏力疲憊，美好的情緒如何能有？如果你總是慾望過多，沒學會放下，及生活平衡的智慧，好情緒更不可能來！
6. 你的當下生活狀態，某種程度上影嚮你的情緒，而你的情緒也影嚮你對當下生活的感受，及你改善當下的行為。改善身體健康狀態；不斷提升智慧，以便化解心結；盡量用一些改善情緒的方法，使情緒回歸平和，然後再去行動，不在有負情緒的時候做決定，做重要行為。適量運動，與人交流，聆聽有益於心境、情緒調節的音樂等；保持覺察，接納自我。
7. 最終我們會發現，我們所有的努力，都是為了自己每天能有好情緒、好心境。所謂的快樂、幸福，也不過是一種好情緒下的生活狀態。而情緒是我們內在身心能量狀態的一種表現形式，這就意味著，只有我們的身心健康和諧了，幸福好生活才會來到。
8. 願我們都能從改善身心健康做起，收獲好情緒，走向好生活。世界原本簡單，只是人心太複雜，縱使天大的事，當你用順其自然的心態去面對時，就會發現其實沒甚麼，只是自己想得太複雜而已。人生遺憾很多，觀眾也很多，有些人只是在岸上看風景，難以體味個中滋味；有些事也許只有經歷過，才深深懂得，漸漸明白；有些話說於別人容易，做給自己何其難。
9. 甚麼是真正的強大？不是美貌，不是才華，也不是逃避現實。而是在失落、悲傷、打擊和孤獨後能夠迅速寧靜下來的心。和備受傷害後依舊留存的那一點點溫暖。真正需要強大的，不是你的外殼，而是你的心。人生快樂與否，全在於你所持的態度。在生命之旅中我們必須有這樣一種風度，失敗與挫折，僅僅是一個記憶，只會使我們更加成熟。帶著傷痕給自己一點微笑，才是人生的又一份精彩。
10.心若相知，無言也默契；情若相眷，不語也憐惜；話雖如此，可你不言我不語，時間久了連開口的勇氣都消失了；感情，緣分是不可疏遠，不可敷衍；心與心互敬才生情，情不可冷，越冷越遠；情緣互愛才有真，珍惜緣分平等互惠，才有真感情，才有真人心；一襲襲輕盈會將歲月的痕跡淺淡刻畫。
11.我們的人生都太短暫，花會一年一度的開，但是人不會一年一年的都在。有一種愛，永遠找不到寄託；有一種情，永遠找不到人代替；有一種感覺，永遠沒人能理解；有一個夢，永遠埋藏在心底。我知道，有一個人，永遠都在那一個角落，等著我。
12.有時候我們理解活著，是一種形式，更是一種充滿活力的態度，每個人前方的道路，不管是故事裡還是故事外，都是與眾不同，學會欣賞別人，並不是盲從別人，每個人都是一場獨立承擔，去治癒生活帶來的傷痛，並且需要提高化解煩惱的速度，這才是生命應該具有的涵養和力量。
13.走過每一天，人生的成長也可以理解為是人生觀的成就，人生中的那些苦辣酸甜，都是治癒人生狹隘的一味良藥，或者說是對自己浮躁的一種磨練，生命中的所有相逢，都是一場因緣際會，是哭是笑，是拒絕還是喜悅，不必感傷，也不必悲觀，自己的信念，才是自己生命改變和嶄新的方向。
14.人生有多曲折，人生就應該有多堅強，這個世界很難找出沒有傷痛的人，人生的希望就在於流著眼淚說還好，自己做自己的拯救者。用一種內心的溫和和寬恕更好的接納生活的活潑，在那些迷茫中突破，找到自己安心的地方，接受別人的鼓勵，同樣也付出努力。
15.如果用自我的狹隘和固執去對接生活的活潑，那麼你就輸了。人生向前走，承擔著許多負重，如果以為是一種痛苦，那麼你就傷了。世間的故事總在發生，如果用一顆沉重的心去面對這些正在發生，用一個錯誤的定位理解生活，那麼你就老了。在生活面前，有三件事情不能做：不能用小聰明，會辜負很多善意；不能用小心眼，將會錯過許多幸福；不能用小固執，會讓煩惱占了心窩。
16.每個人生路上，可以有一些適當的感慨，經過這趟人生的旅程，自己需要時刻提醒自己，人間故事應看淡，那些糾纏的煩惱，那些敗家的矯情，在歲月面前，還是省省，歲月只負責迎來送往，它不會照顧一個人是笑得開心，還是哭得傷心，就算某些人還沒哭夠，歲月照送不誤。笑一笑的人生，靠譜。
17.以清淨之心看世界，懷拼搏之心幹事業，用歡喜之心過生活，踹平淡之心待結果。以一顆淡然的心對待周圍的人和事，用平靜之心書寫跌宕起伏的精彩人生，把最平淡的日子梳理成詩意的風景。經歷後頓悟：人生就是一場懂得，剪一段流年的時光，握著一路相隨的暖，把最平淡的日子梳理成詩意的風景。
18.想開了自然微笑，看透了肯定放下。心房有門，緊閉則悶，敞開則通。心事如空氣，無孔不入，多開幾道窗，鳥語花香會進來，污濁之氣會出去。每一道智慧的光芒，就是一道鑲嵌在心房上的窗。賜我一顆玲瓏的心，凡事想開，不再憂鬱；贈我一雙智慧的眼，凡事看透，不再執著。
19.人生在世間，穿梭在這熙熙攘攘的人群，人生過往，更是一場心路的歷程，有承諾，有誤解，有波折，有嘆息，也有脆弱，更有樂觀，是劫是緣，都在自己怎麼活。漫步人生路，這風景是青天遼闊，還是憋屈寂寞，都在於一個人彬彬有禮的去面對，謙虛恭敬的去協調。
20.能吃虧的人是有福的人。能施捨的人是富貴的人。善良的人不怨人，怨人的人是惡人。聰明的人不生氣，愛生氣的人是愚人。富貴的人不發脾氣，愛發脾氣的人是賤人。能容忍的人是快樂的人，能愛人的人是幸福的人。看破放下是有智慧的人，不做惡事是明白因果的人。能修身立德的是長壽的人。