跳繩能夠使胸部和臀部多餘的脂肪消失，而使胸大肌和臀大肌變得結實和富有彈性，還能夠增加靈活性和協調性，緩解頸椎腰椎酸痛，因此很多人會說跳繩十分鐘等於慢跑半小時。這句話不無道理，跳繩是一種有氧運動，運動起來的效果比慢跑好，跳繩還能夠預防骨質疏鬆。
跳繩是一項簡單的運動，器械簡單，一根跳繩就可以解決，也方便攜帶，走到哪裡都可以跳。可以增強人體神經系統，呼吸系統以及心血管的功能，另外可以預防血脂異常，高血壓的產生，同時能夠減肥，還可以促進人體器官發育以及骨骼成長。
跳繩每小時消耗體內熱量1000卡路里，並且使人心率維持與慢跑相當的水平，不過它卻可以避免因為跑步產生的膝，踝關節疼痛的困擾。
Sponsored Links
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
既然跳繩這麼好，那麼就趕緊練起來吧，小編分享幾個跳繩的基本動作。
第一：基本跳，基本跳就是雙腿微微分開，膝蓋在跳躍時彎曲，輕輕跳就ok，不要每跳一次就感覺能引發地震似的。
Sponsored Links
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
第二：墊腳跳，只要你掌握基本跳法，就可以玩一些花式跳繩了，墊腳跳可以幫助你鍛鍊大腿內外側，這個方法比基本跳費力，因為跳的更高。
第三：單腿跳，單腿跳能消耗更多卡路里，有時候可以試試
Sponsored Links
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
第四：剪刀跳，剪刀跳需要左右腿前後跳動，比較需要技巧
第五：高抬腿跳，這個動作還可以鍛鍊腹肌哦
什麼運動都不能操之過急，前幾次鍛鍊可以少量，每天增加，每天堅持就行，小編建議剛開始跳的那幾天，一次跳一兩分鐘就可以，因為你剛開始就想跳十分鐘，那樣你會感覺呼吸困難
..............................................................................................................................
Sponsored Links
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});