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早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內36而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。在家抽菸，家人相當於吸入二手菸，戒除吸菸，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等，所以能不喝就盡量不喝，能少喝就盡量少喝。
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，還有一定的減肥效果。
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，「走」出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊，而且生氣還會弄僵互相之間的關係，在家庭中生氣吵架尤其會影響到下一代的心理健康。所以平時要盡量控制住自己的情緒，減少生氣動怒的次數，可以靜下來好好談的事，那都不叫事！
中國歷代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助於腦部血液循環，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利於降低高血壓、預防脫髮、腦血管疾病如失智症、中風、帕金森症等。
還有一些諸如多吃蔬菜水果、保持良好的睡眠習慣、睡前泡個腳等等，這些習慣都是對人的身體起著重要的改善功能。不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益，健康取決於習慣，來自日常生活的點點滴滴。