別抱怨下半身永遠這麼腫，這10種食物可以把你的下半身脂肪吸光光，立馬收下吧！
1：芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
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2：香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。
3：蘋果
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。
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4：紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。
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5：西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6：沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
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7：芹菜
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。
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8：鳳梨
多吃鳳梨可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
9：奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
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10：西紅柿
西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
天天抬腿，還是照樣水腫，你是不是也無語問蒼天呢？
編編今天就整理出網路常見的五種消腫法，讓你知道他們的優缺點，抗腫不用「吃～全～餐」。ヽ(´∀`)ﾉ
抗腫特輯！常見五招剖析
你嘗試了各種方法，想要解決水腫的困擾嗎？
首先，必須排除疾病引起的水腫！！！
首先，必須排除疾病引起的水腫！！！
首先，必須排除疾病引起的水腫！！！
很重要所以說三次，因為身體生病引起的水腫應該看醫生，如果聽信於網路偏方，還可能延誤就醫。
在沒有疾病的前提下，下面常用的五種消腫法，各有各的支持者，到底它們有沒有效？編編就為你完整說明吧～
第一招：睡前抬腳
腳下墊枕頭或靠牆抬腳，擺在比心臟高的位置，維持5～10分鐘。
過程中搭配腳踝運動（腳勾、踮腳尖），效果更好。
當腿部高於心髒時，體液會加速回流到中樞，自然會達到消腫的效果。雖然它能即時見效，但只要把腳放下之後，血液、組織液又會往下堆積囉！
注意：抬腳只要高於心髒即可，不需要抬高至90度，角度過大或時間過久，都會造成腰部受傷喔！不可以抬到腳麻、腳痛、腳冷唷！
第二招：專人（自己）按摩
雙手搓熱塗抹乳液，用輕柔的「淋巴按摩手法」，由下而上推按。
可推到膝蓋窩、腹股溝等淋巴結的位置，效果較佳。
利用按摩手法，能促進周邊循環與組織液回流，減少腫脹。能夠即時見效，但也較難維持，當作息不變、循環依然很差時，就會慢慢腫回來。
注意：自己按摩時腳無法放平、放鬆，所以給別人按的效果比較好喔！（來人哪～按！）
第三招：泡澡
水溫大約42度，不宜過熱，比溫泉的溫度低一些，可依個人忍受度調整。
浸半身浴，約10～15分鐘，避免泡過久造成頭暈不適。
透過熱水讓雙腿升溫，會讓局部微血管擴張，促進循環，所以當下洗完會紅紅脹脹是很正常的；雖沒辦法立即看出消腫效果，但長期泡澡會調整末梢循環能力，當腳的循環變好，也就不容易水腫囉！
注意：溫度不宜太高，夏天小心中暑！
第四招：運動
養成運動的習慣，不論是重訓、打球、跑步、快走、游泳、腳踏車，選擇有運動到腿的運動項目。
建議一周至少三次，每次30分鐘。
這是最好、最健康的消腫法囉！因為肌肉就像人體幫浦，隨著肌肉收縮、放鬆，會擠壓體液回流；讓你二十四小時抗腫不間斷，達到長期消腫的效果。
注意：運動時通常肌肉會充血，因此當下會覺得腿比較腫，這是正常的現象，可別因為當下沒有消腫而放棄了長遠的效果喔！
第五招：運動貼布——消腫貼
之前的文章中，物理治療師有教過大家使用運動貼布自製消腫貼。利用貼布的彈性拉提筋膜，會讓皮下空間變大，加速血液、淋巴液的回流，讓局部消腫。
雖然貼完當下無法立即見效，但隔幾個鐘頭或一兩天就有效果，不過撕掉後會慢慢腫回去，所以建議搭配運動、伸展，效果會更好唷！
注意：避免貼超過2～3天造成皮膚過敏。
（延伸閱讀：消水腫神器，一貼即消就靠＿＿＿）
小編不藏私推薦搭配法
「小編，上頭說的消腫方式看起來都有效用，那我平時該怎麼選擇呢？」 (๑•́ ₃ •̀๑)
小編建議大家，CP值最高的消腫方式，就是「平時抬腳」加上「定期運動」，讓即時、長期效果都能一網打盡。
如果當天走了特別久的路，像是逛街或跑馬拉松，就再加上泡澡、貼運動貼布，讓消腫效果更好。
由於按摩實在不便宜，如果想犒賞自己一下，可以等發薪日再花錢當大爺就好囉～