他們比你早一步關注「帥哥在線」 你還不來嗎
看文拉到底，處處有精彩。
今天小帥介紹的是一位國產的健身教練，看標準寶貝們就可以猜到，今天的主題是身材。當然了，富有運動氣質的陽剛健身型男，也許就是你的菜？
他叫楊寧，畢業於成都體育學院。國家二級田徑運動員。一身完美的肌肉，讓他成為墨家第三屆展示型男。小帥也是通過這組皂片才認識的他。
輕輕一撩衣服，露出嗄崩脆的八塊腹肌。這個是楊寧的招牌動作。相信，也只有他這樣擁有極品腹肌的男從做起來，才這樣誘人。
體育運動型男一般來說，很少有那種精緻的帥氣。但像楊寧這種陽剛、爺們，有點粗狂，有點元氣滿滿的男人，更帥更迷人。起碼，小帥對這種運動型男人沒有一點抵抗力。
運動休閒裝備，永遠是符合健身帥哥的氣質。
畢業於體校的小哥目前從事私教工作。可是，現如今私教行業競爭激烈，如果沒有硬貨或者獨特之處，很難拿到很好的業績。別人家教練浴皂、泳皂、肉皂通通全上陣了。楊寧卻只要輕輕撩一下衣服，露下腹肌就可以了。
這麼性感又完美的腹肌，寶貝們還能控制得了自己的鼻血麼？
最後，楊寧還光著膀子為大家準備了宵夜。這樣的男人，有誰能不喜歡他呢？
微博：Struggling-boy-楊寧
最重要的事情大家不要忘哦。
當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？
1. 訓練次數落在同樣範圍
當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。
2. 只做相同訓練
當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。
3. 只做單關節訓練
許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。
4. 單一組數的訓練
一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。
5. 做太多有氧運動
當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。