現代人工作忙碌，加班、應酬，導致心神衰弱。暴飲暴食或飲食過度精細化、情慾旺盛等傷身，也使人們未老先衰、體虛色差，身體老化，其病痛、焦慮、失眠等諸多問題，成為負能量，影響著人們的生活。
中醫認為，人應該避開自然界致病因素的侵襲，如在思想上要清心寡欲，人體的真氣才能正常運行，讓精、氣、神固守體內，方可百病不生。小編收集了強身又抗衰老的茶飲、甜品、藥膳、藥浴、經絡調理等方面進行內外調補。
茶飲
清香平肝茶
移除補中益氣，疏肝解郁，並有益腎精，強筋骨等功效
材料：柴胡3克，車前草2克，黃精4克，紅玫瑰花3克，生白芍3克
做法：
1、除了紅玫瑰花之外，將其餘中藥材洗凈放入紗布袋中。
2、接著，倒入500毫升的清水，煮沸後轉小火熬煮25分鐘。
3、熄火，放入紅玫瑰花悶燒約2分鐘，去渣即可飲用。
適用人員：每天可飲用，但不宜過量，尤其適合情志抑鬱、壓力大，以及腎精不足者。
不適用：凡是感冒、發燒者以及兒童，皆不可飲用。由於茶飲中，黃精的質地滋潤粘膩，所以腹部寒氣而導致腹瀉者，以及腹部氣滯者則慎用，咳嗽多痰者慎用。
補氣活力茶
移除補中益氣，養陰潤肺，疏肝解郁、補益腎精的功效
材料：人參3克，當歸3克，菟絲子3克，玉竹5克，枸杞5克，黃芪3克
做法：1、將上述藥材洗凈放入紗布袋中；
2、將藥袋放入壺中，倒入450毫升的清水，煮沸；
3、接著，轉小火熬煮25分鐘，去渣即可飲用。
適宜人群：每天可以飲用尤以秋季養陰時節飲用為佳，但不宜過量。適合現代人情志抑鬱 壓力大，以及腎精不足者。
不適用人群：凡是感冒 發燒者以及兒童，皆不可飲用。此外，此外因本茶飲添加補氣作用強的人參和黃芪，所以經常出現便秘 失眠 火氣大等情況，以及有腸胃炎 高血壓等病症者也不宜飲用。
【甜品】
山藥田粥
移除補氣血，固腎益精，疏肝解郁，寧心安神，增強免疫力
材料：何首烏3克，熟地5克，茯苓5克，鎖陽3克，鮮藥材30克，白米1杯，冰糖適量。
做法：1、將上述藥材洗凈放入紗布袋中，鮮山藥切丁備用；
2、將藥袋放入約700毫升的清水內，煮沸，接著讓小火熬煮45分鐘，去渣取汁；
3、將白米倒入藥汁內煮成稀飯後，加入切丁的山藥、冰糖；
4、接著，燜煮約5分鐘即可。
適用人群：一般人皆可食用，尤以情志抑鬱、免疫力低者為佳。
不適用人群：凡是感冒者、生理期婦女以及兒童，皆不可食用。
【藥膳】
蓯蓉香菇雞絲粥
補中益氣，養陰潤肺，補益腎精的功效
材料：肉蓯蓉6克，茯苓8克，巴戟天10克，菟絲子10克，白朮6克，玉竹10克，白米1杯，新鮮山藥絲1小碗，雞肉絲1碗，干香菇絲半碗，毛豆2湯匙，蚝油1湯匙，油2湯匙，麻油少許，黑胡椒少許
做法：
1、將全部藥材洗凈裝入紗布袋中，再鍋中倒入約650毫升冷水，用大水煮沸後，轉小火熬煮約45分鐘，去渣取藥汁；
2、將藥汁與白米、新鮮山藥絲、雞肉絲一起熬煮，並加入適量的鹽；
3、接著，毛豆洗凈，去除外層薄膜，並以開水燙熟，撈出備用，干香菇絲則先泡水至完全發透後備用；
4、另起炒鍋，放2湯匙的油於鍋內爆香香菇絲，加入蚝油及適量香菇水；
5、接著，轉小火煮滾1分鐘後熄火，放麻油及黑胡椒粉，再加入毛豆後，香料即完成；
6、將步驟2煮好的山藥肉絲粥都會盛出放在碗中，再加入步驟5的配料即可。
適用人群：一般人都可食用，可改善腎虛腰痛、陽痿、性功能減退等病症。
不適用人群：感冒者及兒童，皆不宜食用。由於本藥膳的補益作用強，故脾虛便溏者應慎服，痰濕內蘊者禁服。
韭菜海參羹
溫補肝腎、助陽固精，壯陽功效
材料：淫羊藿15克，何首烏10克，人參4克，枸杞10克，白芍10克，韭菜適量，海參1-2條（適量即可），鵪鶉蛋8-10顆，紅蘿蔔少許，小玉米少許，太白粉、醬油及鹽適量
做法：
1、韭菜洗凈切段，海參用水泡開，洗凈切塊；
2、將全部藥材洗凈，除了人參、枸杞外，其餘藥材放入紗布袋中，接著，將人參、枸杞與藥袋，以及海參、鵪鶉蛋放入鍋中，加適量醬油及500毫升冷水，以大夥煮滾後，將小火燜煮約45分鐘；
3、將熬煮好後，放入韭菜及其他藥材，加適量鹽，煮約3分鐘後，淋上太白粉煮開，熄火即可。
適應人群：一般人皆可食用，尤以腎氣不足，陽痿者最為適宜。
不適宜人群：感冒者與兒童不可食用。
杜仲腰花湯
補中益氣、補益腎精、強筋骨，抗衰老，促進肌膚新陳代謝
材料：杜仲30克，黃精10克，菟絲子10克，補骨脂10克，枸杞6克，黃芪4克，黑棗6個，豬腰一對，蔥姜適量
做法：
1、將全部藥材洗凈，除了杜仲之外，將其他藥材裝入紗布袋中，在鍋里加水約約1200毫升，放入藥袋與杜仲，以大火煮滾後，轉小火煮約1小時，去渣取藥汁備用；
2、豬腰剖開、洗凈，切成腰花；蔥切段、姜切片備用。另起炒鍋倒入適量油，待油熱後，放入蔥段、薑片爆香，接著腰花快炒。最後，倒入熬好的藥汁及青蔥於鍋內稍煮，加入適量鹽即可。
適用人群：除一般人外，還適合因腎虛所出現的腰酸腰痛、遺精、盜汗等症食用。
不適用人群：感冒者與兒童不可使用，此外，血脂高者應禁忌食。
【藥浴】
幸福藥浴
清心安眠，活血安神，滋潤肌膚，通筋活絡功效
藥材：當歸10克，肉桂5克，檀香5克，石菖蒲10克，夜交藤10克，女貞子5克，何首烏10克，紅玫瑰花5克
做法：
1、除了玫瑰花之外，將其他藥材洗凈，用1500毫升冷水泡15分鐘，開大火煮滾，再轉小火煮約45分鐘，去渣取藥汁。
2、將藥汁倒入盆中或浴缸內（適宜水溫約42度），加入洗凈的玫瑰花，於睡前浸泡約10分鐘，稍作休息後，再泡10分鐘即可，此時可視個人體質酌情加熱水。
【保健按摩】
在工作閒暇或洗澡時，順便按摩勞宮穴、足三里穴、關元、三陰交等穴位，下面詳細介紹下穴位。
勞宮穴
可調節自律神經，舒緩緊張情緒
按摩方式：右手平伸，掌心向上，以左手輕握右手腕，左手4指置手背。彎曲大拇指，用指甲尖垂直掐按1-3分鐘，再換手做。
足三里
消除疲勞，調理氣血，振奮精神作用
按摩方式：以中指指腹垂直施力按壓。
關元
培腎固本，調氣回陽作用，可改善全身衰弱，月經不調等
按摩方式：以左手中指指腹按壓穴道，右手中指指腹放在左手中指指甲上，同時用力揉按穴道，有酸脹感。
三陰交
婦科主穴位，對婦科疾病具有很好的療效，可改善消化不良、食欲不振等
按摩方法：以大拇指指尖按壓穴位，每次左右腳各1-3分鐘。