什麼是頸椎病？
頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合徵。頸椎病可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和其他型，頸椎病臨床常表現為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓，以及神經壓迫導致的失眠、頭痛、頭暈等。要知道頸椎病具有發病率高，治療時間長，治療後極易復發等特點。
其實，經常搖頭晃腦是可以放治療了日職業病有良好的效果。
1.仰頭觀天：取直立體位，兩手垂下，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰首天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒左右。
2.按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
3.兩眼虎視： 用手足撐地，使用身體成弓形；然後轉頸項回頭。左顧右盼，左右各轉動15次。左顧右盼時重再轉頸部，不是只轉眼睛。
4.搖頭晃腦：將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再相反方向搖動。左、右各做10次。
5.互相爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後重做。
主要資料來源： 健康生活 第112期