後方大腿、腰際肥肉溢出！3個動作10分鐘，穿牛仔褲更纖瘦
今天運動的小工具是「瑜珈磚」，但如果沒有瑜珈磚也沒關係，直接在地板上運動、或是以厚毛巾摺疊做支撐也可以~
Step1. 雙手俯地，向後撐，注意維持三角角度
Step2. 手臂施力，向前延伸，挺直腰桿，這個運動能夠鍛練手臂與腰部的肌肉，讓背部延伸至頸部的線條更美麗
Step3. 穩定後，腳背著地
靜置幾秒後，再回到同樣的拱背動作，來回數次加強後背線條
第二組動作，針對後方腰部的肥肉！
Step1. 手往後撐，腹部朝上
Step2. 手臂施力，撐起上身後，單腳舉起，另一腳支撐住
Step3. 像教練這樣，利用手臂與單腳上抬的力量，鍛鍊後方肌肉
最後一組運動，是針對大腿後方肥肉
Step1. 將瑜珈磚前後擺放，固定好姿勢後
Step2. 撐起身體後平衡，單腳向前，鍛鍊大腿後方肌肉，記得要換腳喔！
一般的人都知道，減肥有三要訣：一要少吃，二要運動，三要堅持。沒錯，要達到減肥目的，這三個的確很重要。但是成功減肥，除了以上這三個要訣之外，還有一個重要的因素，那就是態度與觀念。
如何減肥?其實很多人都知道該怎麼做，但是就是缺乏自信，總有很多理由來給自己推脫。如，有些人在還沒有減肥之前就想，我肯定沒有人家那麼好運氣，我減肥之後肯定還會再胖的，減肥太難了，我肯定不行的。總而言之，如果你是用這樣的態度來對待減肥，那麼你就沒有必要嘗試了，因為不可能會成功。
一般的人都知道，減肥有三要訣：一要少吃，二要運動，三要堅持。沒錯，要達到減肥目的，這三個的確很重要。但是成功減肥，除了以上這三個要訣之外，還有一個重要的因素，那就是態度與觀念。
如何減肥?其實很多人都知道該怎麼做，但是就是缺乏自信，總有很多理由來給自己推脫。如，有些人在還沒有減肥之前就想，我肯定沒有人家那麼好運氣，我減肥之後肯定還會再胖的，減肥太難了，我肯定不行的。總而言之，如果你是用這樣的態度來對待減肥，那麼你就沒有必要嘗試了，因為不可能會成功。