大家都知道地中海貧血是一種遺傳病，危害非常大，也得到了社會各界人士的廣大關注。不過，一般的貧血也會對身體造成傷害，可能會導致抵抗力低下和乏力精神不好，頭暈暈倒、嗜眠、衰弱、乏力、疲倦、心悸、氣短、頭暈眼花、耳鳴等一般性貧血的症狀，部分病人可有輕度黃疸。長期貧血可能導致抵抗力低下和導致心臟的改變，嚴重的也會造成生命危險。
怎麼判斷自己是否貧血？
眼白的顏色混濁、發黃，有血絲、眼袋很大、眼睛乾澀，這就表明氣血不足。
皮膚粗糙，發黃，發暗，長斑等都代表身體狀況不佳、氣血不足。
頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃也可能存在貧血的症狀。
貧血的人由於四肢血液不夠充足，會出現發白、冰涼的現象，而且指甲蓋上的月半會比較少或者全部消失。
入睡困難，易驚易醒，呼吸沉重、打呼嚕都有可能是氣血不足、貧血造成的。
如果以上5種症狀你占了2個或者2個以上，那你就要及時補充氣血了！
貧血可以通過飲食來補充氣血
富含鐵的食物 ：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
富含維生素c的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生 菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
更好的辦法通過對一些食物的巧妙搭配，製成一個食療方子，比單一吃某種食物效果好。這就是我國中醫最擅長的食療法，對於貧血，中醫經常用的方子是桂圓百合棗仁茶（桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、小麥），取桂圓肉10g、干百合5g泡水備用，8g酸棗仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麥各3g，所有備好的食材一起入鍋煮2個小時，取汁水飲用，早晚各1杯。
這個方子妙處在於所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠，其他食物一起補充氣血、除煩、安神。桂圓百合棗仁茶不僅能補血，同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等症狀。