今天就給大家分享一下我的減肥經驗，只要按照我的方法去嘗試，我相信你也可以變美。
首先放上我的減肥前後對比圖：
減肥前
減肥後
我不會說很多華麗的語言，也不會用很形象的比喻，我只會用我真實的經驗給大家分享減肥乾貨，我分享出來希望能夠幫助到大家。很開心的是，我的閨蜜用我這個「532減脂原則」的方法減肥也成功了，兩個月瘦了21斤。532減脂原則不明白的話可以自己查資料喔~
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首先我要說明的重點是：正確的減肥方法應該是飲食方法+適量運動+科學的睡眠時間。
要減肥，要注意第一點22字真經：少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。我一天是喝6杯水，想要減肥要記得多喝水喔~
1、一日三餐的營養攝入原則遵循5：3:2的原則，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，早餐一定要營養，均衡攝入人體所需蛋白質，碳水化合物，脂肪三種營養素。
1)早餐：早餐一定需要吃，很多人不吃早餐，其實不吃早餐更容易導致肥胖，而且還會影響到身體的營養攝入。另外早上油炸的東西儘量不吃，比如油條，這類食物多油。
重點：一定要吃早餐，而且還要保證營養
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2)午餐：午餐一定要合理搭配飲食，不能吃的太油膩，如果吃雞肉的話一定要去皮，因為雞皮高脂肪。
重點：營養搭配，均衡飲食，另外搭配一點水果助消化
3)晚餐：晚餐要吃的比較少一點，喝粥是最好的，睡覺前4個小時不吃食物
重點：少量飲食+睡前不吃食物
2、說完飲食後就是運動，運動以輕運動為主，可以是散步，遛狗，逛公園等等。另外再配合一些輔助型的減脂動作，比如：深蹲，臀橋，跪式伏地挺身。動作按照「532減脂原則」的方法動作規範去做是沒有問題的。
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3、最後就是睡眠時間：睡眠時間和飲食是影響減肥成功與否的重要因素，根據「532減脂原則」，睡眠時間保持在晚上11點前睡覺，每天最少保證8小時。美國有科學家做了實驗調查，當一個人連續6天睡眠6小時的時候，他的顏值要比平常降一半，所以高質量的睡眠時間對於減肥而言是非常重要的。
以上3點減肥方法就是「532減脂原則」，我就是按照這套方法來實現減肥成功的，我閨蜜也是按照這個方法來減肥的，兩個月的時間從小胖妞變成100斤的漂亮小妞。我閨蜜可以我相信你也一樣可以喔~
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