對於煙齡已經有十幾年了的老菸民來說，現在經常咳嗽，想戒菸了，但別人說突然戒菸容易生病，是不是這樣啊? 長期抽菸的人，突然戒菸會有一定的不適應。如果採取的方法不合適，可能會讓人有軟弱無力感。但是，戒菸本就是一件非常需要勇氣和長期堅持的事，所以關鍵還是要選擇合適的方法。學姐想要介紹的方法，可以配合視頻觀看使用。北京協和醫院腎內科陳罡醫生從最科學的角度告訴你怎樣跟菸草說分手!
那是你沒找對方法!1讓你對菸草欲罷不能的傢伙叫尼古丁抽完煙後尼古丁還會在身體里賴一會兒
這時候多喝幾杯水加速代謝能把它們排出體外2犯菸癮跟血清素濃度下降有關花生、燕麥、茶葉蛋和豆腐乾能提高你的血清素水平使你放鬆
3萬一菸癮上腦試試游泳、洗澡或者……嘿嘿嘿，接吻絕對有效
因為你做這些事時不能同時抽菸了呀4飯後一支煙賽過活神仙都是扯最應該做的是放下筷子就去散步順便消耗剛下肚的熱量
5吃肉喝酒後想吸菸的話改成喝牛奶、穀物飲料和果蔬汁
補充營養的同時還能掐滅吸菸想法6B族維生素是個好東西能減輕焦慮緩解頭痛快讓動物肝臟、雞蛋、堅果和粗糧拉你一把吧
7能解救你的還有醫生很多醫院都有戒菸門診科學的尼古丁替代療法
能減輕戒菸不適提高戒菸成功率長期抽菸的人，突然戒菸是不是容易生病?生病談不上，就是一時半會甚至於長期不舒服，感到渾身乏力疲倦，必竟長期抽菸有菸癮有依賴，突然戒菸十分不適應，總覺得生活當中缺少一件事兒，身上丟了一樣什麼東西，多少天自覺不自覺地時常掏褲兜……儘管不是病，但比生一場大病還折磨人還難受。
抽菸30年每天一包以上，有過兩次戒菸。第一次戒菸，胃口大增，體重增長十幾斤，一直保持到現在，第二次戒菸已戒斷2年多，嘗試許多種方法，戒菸糖 ，戒菸葯，一點效果也沒有，最後憑意志強制戒菸，開始很難戒菸，不久戒菸成功了。2年多沒有抽，戒菸後為了避免增加體重，體育鍛煉加控制飲食，體重沒有增加，一年發生幾次口腔潰瘍 ，還有多喝水。成功戒菸!生病應該還不至於，但身體會有很多反應，這很好理解，在經年累月的吸菸中身體內已經形成了一種平衡，戒菸就會打破這種平衡，我說說我戒菸後的身體的反應，開始是口腔潰瘍，然後是拉肚子，基本上每天半夜都會醒來然後睡不著了，但不影響第二天的工作，精神也可以，每天都會咳嗽，咳嗽的厲害的時候會咳出痰，這個應該是好現象，但直到現在還會咳嗽，當然沒開始那會兒厲害了，我估計是我的氣管在吸菸的時候就有問題了，戒菸後才暴露出來。當然每個人的反應都不一樣，有的人就什麼反應都沒有，而且身體在打破平衡後會在戒菸後形成新的平衡，這就是為什麼戒菸後的人偶爾吸一口會頭暈的原因。長期抽菸的人，突然戒菸是不是容易生病?容易生病的說法不夠確切。實際上也不能說是生了什麼病，但心理上和身體上是有些非常不愉快，不舒服的癥狀感覺的。每一位嘗試戒菸或者已經戒菸的朋友們，都有切身體會的。戒菸開始的幾天裡表現為，心裡說忘掉它，可是楞是忘不了，越發覺得心裡不是正經勁，煩燥坐立不安，內心如百爪撓心，用吃點什麼瓜子啊糖塊啊來分散主意力，此時還真不好使，什麼都不想吃，最好走出去散散心，活動活動，或找朋友歇會，聊會，儘力把煙的事忘了。能堅持一周，這些癥狀逐漸消失，初步戒菸成功，往後仍要堅持，別人給煙堅決不要。少接觸煙類的東西，堅持……到不適癥狀ߒ�完全沒有了，也不再想了，看到別人抽菸有點反感，聞著煙味有感覺煩嗆嘔吐心情時，恭喜你戒菸基本上成功了，但仍需堅持，以防舊"病"複發。往後一個時期。身體方面可能有一些明顯的變化，有的戒菸後身體明顯快速發胖，但不用擔心，絕不會不停地一直發胖的過一段時間就好了。這是菸草中尼古丁等和身體某方面長期形成的依賴作用，一旦戒除掉發生的正常事情。逐漸就好了。長期吸菸的人突然戒菸，多少都會出現不適癥狀。你想想，戒菸前，你體內的尼古丁濃度一直是比較平穩的狀態，突然斷掉，你會出現煩躁、易怒、萎靡不振、睡眠不佳、體重增加等癥狀，這叫做"戒斷癥狀群"。首先，我建議你戒菸不要一下子猛戒，要有一個適應過程。例如你以前兩天抽一包煙，可以改成兩天抽六根，再到四根，到最後，抽的根數越來越少，你也就慢慢適應了，戒菸癥狀也不會那麼明顯。當然，這需要極強的控制力…如果老覺得嘴裡缺東西，可以買點口香糖嚼一嚼。平時還可以多吃一些大豆製品，大豆中含有異黃酮，它能緩解沒有煙的刺激而產生的情緒低落。戒菸不是一兩天就能成功的，這是個持久戰，不過還是要祝你早日戒菸成功!