自從進入三伏天，南方地區大雨不斷，又濕又熱的天氣很容易讓人體內生濕，人們不僅會有濕疹、腳氣、潰瘍等皮膚問題，疲勞、消化不良、感冒等不適症狀也是一個接一個。祛濕是夏日重頭戲，到底該如何祛除濕氣呢？
指導專家：
張 晉 中國中醫科學院西苑醫院綜合內科治未病中心主任
楊敏春 浙江醫院中醫內科副主任
朱慶軍 安徽省中醫院針灸科主任醫師
飲食：一粥一水一道菜
1、小米粥
小米是公認的養胃食物，不僅和胃健脾，還能清熱解渴。
一般說來，小米比較適合煮粥喝，因為澱粉糊化後口感綿軟，很有利於消化，老人兒童也非常適合食用。
2、紅豆薏米水
紅豆薏米水的祛濕效果大家都知道，不過煮的時候也有講究。
薏米要選沒有霉味的，煮水前最好先炒制一下，健脾效果會更明顯；紅豆則優先選擇赤小豆。
二者各取50g，放進燉鍋里，煮成湯，但是要記住不要加糖，一旦放了糖，祛濕、補血的效果就要打折扣了。
3、冬瓜炒山藥
中醫把冬瓜叫做「祛濕大元寶」，果蔬里數它祛濕最強。冬瓜能利水、消腫、清熱，既是美容佳品，也是減肥良藥。
而山藥更是中藥里的上上之品，有滋陰利濕，健脾補腎的作用。
穴位：人體三個祛濕穴
1、豐隆穴
豐隆穴是雙穴，兩腿外側都有，在足外踝以上8寸處。
足外踝到外膝眼剛好是16寸，豐隆穴就是它們兩個連線中點（小腿外側中間），此處的肌肉很豐滿。
豐隆穴屬於胃經，是胃經絡穴，又聯絡脾經。
豐隆穴能調治脾胃兩大臟腑，有很好的祛痰除濕效果。
2、陰陵泉
陰陵泉很容易取穴，將大腿彎曲90°，就在膝蓋內側凹陷處。
經常對陰陵泉這個穴位進行按揉，可以很好排出體內多餘濕氣，同時還具有健脾理氣、益腎調經的功效。
對一些腰膝酸痛、水腫或者是腹脹、腹瀉的症狀，按摩此穴也有一定輔助治療作用。
3、中脘穴
中脘穴在胸骨下方，和肚臍線連接的中點（肚臍正中間往上約4寸處）。
經常按摩這個穴位可以和胃健脾、降逆利水。
按摩的時候用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2~5分鐘。