導讀：你家寶貝昨晚晚睡了嗎？現在很多家長都有「晚睡綜合癥」，不知不覺中，不光大人，連孩子也都有了這種習慣，晚睡也就慢慢地滲入了自家娃的生活中
對此，家長們就要提高警惕了，因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。晚睡給孩子帶來潛在危害，是家長所無法想像的。
1、影響身高。
生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之後，有一個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。
記住： 生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。所以，家長應儘量減少對孩子的睡眠幹擾，白天增加孩子的運動，晚上讓孩子早早入睡，儘快進入深度睡眠，才有可能長高個兒。
2、傷害心臟。
很多父母發現孩子睡眠有些反常，夜裡睡不踏實，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象，實在讓家長們煩惱不已。孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現。而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，心跳就會加速，如果長期處在亢奮狀態的話。
難免會出現一些心臟方面的疾病。如果放任孩子從小就晚睡，年輕時可能看不出來什麼，等到歲數大一點，到了各種隱性疾病開始爆發的時期，心血管疾病就可能找上來。
3、易生病。
孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因數，從而給病毒、細菌入侵機會。所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能説明孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
4、晚睡容易導致孩子肥胖。
一般我們吃得足夠多的時候，我們的脂肪細胞會產生瘦素。
它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃饑餓素就會增加，並抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向於坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。
5、晚睡影響孩子的記憶力。
美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗，將28名志願者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。
在隨後進行的測試中，志願者要瀏覽並記住大量幻燈片圖像。接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。實驗表明，那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩 子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高！
對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：對於新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；嬰兒需要12至15個小時；學齡前兒童需要10至13個小時；學齡兒童需要9至11個小時的睡眠；而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是 21-1點，5-7點，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。因為人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。
要想孩子長得高，身體棒，睡眠原則不能忘！
很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。
父母是關鍵。
孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙於工作，沉迷於追劇，一時之間忘了安排孩子。如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然後準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。所以，不管什麼時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。
等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息。
不要等累了才睡。
很多父母以為孩子玩累了，自然就會乖乖去睡覺了，還省去了艱難的哄睡環節。其實，讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。 有時候孩子玩得過於興奮，睡眠品質就會下降，即使進人了睡眠狀態，但精神活動還在繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。 所以，父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣，到時間了就必須去睡覺。
形成一個固定的睡眠時間。
營造出濃厚的睡眠氛圍。
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。睿媽建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
睡覺一小時前避免大腦興奮。
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品。
因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
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