今天是三伏天的第三天了，不知道各位有沒有了解過三伏天，三伏天為期四十天，一年之中最熱的時候就是這四十天，要注意做好防暑工作。
中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
一、膝窩——委中穴
膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰酸背痛等疾病發生。
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所以平時可拍打此處 5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。，
二、肘窩——曲池穴
位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。
現代常用於治療肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。
可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
三、腋窩——極泉穴
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。
極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
紅豆十分常見的養生滋補食材，對於祛濕來說也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。
【薏米紅豆粥】做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
【薏米南瓜豬肚湯】準備好適量的南瓜、豬肚、薏米、蔥、姜、胡椒粉。食材處理好後，先煮豬肚和薏米，至半熟時，加入南瓜，最的調味。
結語：你學會了嗎？你能堅持按嗎？
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