近日被GhettoBitch挖出曾經的好男兒季軍吳建飛關注Gay名媛以及有大尺度男男圖的Instagram號，隨後他註銷了自己INS號。
最近一次看到他是在《我們十七歲》的節目上，當時覺得在人群中還是很耀眼的。
特別是穿著運動裝，還是青春無敵的。
只是因為他的名氣不咋樣，在節目中說話很少。
當時的表現就覺得有點怪怪的，很不自信。
這是他的INS號，最近被發現他關注了部分Gay名媛。
顯示把帳號換成了私密帳戶，但是關注他的人太多。
隨後只好註銷了帳戶。
是不是他的帳戶有太多見不得人的東西呢？
其實主要是些健身自拍。
還有他經常去泰國旅行，拍了很多赤身照。
這些照片在他的微博也是可以看到的。
所以都是公開的沒什麼好隱藏的。
原來是因為他的帳號關注了很多Gay圈名媛。
比如方琪佑。
比如魔都網紅@freyre。
最重要的是這個號。
Gay
隨後網友也傳出他早年參加好男兒之前曾做過鴨，不過未經證實，只是傳言。
參加好男兒之後，一直不火的他，這次算是火了一把。
要擁有陽光型男的體態，一定要去健身房才做得到嗎？其實，健身房在健身教練Mark Lauren看來，就是個專門做局部雕塑的訓練中心，透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人的健身目標，或是局部肌肉的增強。但是，在鍛鍊的同時卻時常容易因為受力不均而導致身體左半身和右半身肌肉形狀不夠勻稱。不過今天介紹的16招鍛鍊方法，不管是想要讓肌肉變的勻稱、或是多部位雕塑的人都會很適用，而且不需要任何的健身器材輔助，快點學起來吧。
Bracing Moves 支撐動作
1. 手肘施力
難度：易
保持背桿挺直狀態頭部低下（注意腰部勿傾斜），維持60秒。
2. 手肘及前臂施力
難度：難
側身打直，重心放在手肘和前臂。
3. 維持向後靠60度姿勢
難度：更難
抬起腳增加困難度。
4. 指尖到腳趾施力
難度：精英級
保持背桿打直。
Pull Moves 上拉動作
5. 傾斜上拉
難度：易
膝蓋懸空彎曲。背部打直，手拉拉環,使用桿子or臺子（任何可以放上雙手的物件）雙臂朝向胸部。雙膝懸空背部打直，當膝蓋朝向胸部抬起時注意身體不搖晃。
6. 引體向上
難度：難
雙腿打直抬起。你可以在桿子下方放置一個箱子協助，胸部及背部中央向上拉起。打直的雙腿會隨著抬起的動作活動到腿筋及整個腹部。維持雙腳併攏盡可能打直雙腿，腿部作90度上彎。
7. 引體向上
難度：更難
雙腿打直抬起並扭曲。背部比上個動作拉起至更高點，運用一個箱子在底下做輔助直到你不需要它。扭腳時雙腳呈90度後扭向另一側。
8. 肌肉起座
難度：精英級
關鍵是手掌向下握及身體輕微的前後擺動。背部擺動時，身體微向上胸部靠近桿子，傾斜胸部越過桿子手肘位置在身體後方，再向上伸展你的身體。
Push Moves 上推動作
9. 上推座姿屈身
難度：易
維持良好上推動作，使用鏡子留意身體是否像木板一般挺直。維持良好屈身動作，注意背部腿部的垂直。
10 -傾斜上推屈身
難度：難
上推時，雙腳觸地。屈身時，做得更加深入。
11. 擊掌臥撐／倒立臥撐
難度：更難
臥撐擊掌時盡全力向上彈離地板。倒立臥撐時手和膝蓋在牆前方，用雙腳緩慢的在牆上向上攀直到身體呈60度。角度愈垂直，功效愈大。
12. 單臂臥撐
難度：精英級
分開雙腿空閒手放置在身後。雙腿愈開，執行起來愈簡單。
Squat Moves 下蹲動作
13. 身體下蹲
難度：易
雙臂置於同後方，下蹲時臉和牆面的距離大約8-10cm。
14. 雙腿前後下蹲
難度：難
膝蓋輕微彎曲下蹲，維持背部的直立和肩膀的水平。
15. 前腿下蹲
難度：更難
和上個動作相同，維持背部的直立和肩膀的水平。
16. 手槍式下蹲
難度：精英級
手臂置於前方維持平衡向下蹲直到屁股和前腳碰觸到地板。
要擁有陽光型男的體態，一定要去健身房才做得到嗎？其實，健身房在健身教練Mark Lauren看來，就是個專門做局部雕塑的訓練中心，透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人的健身目標，或是局部肌肉的增強。但是，在鍛鍊的同時卻時常容易因為受力不均而導致身體左半身和右半身肌肉形狀不夠勻稱。不過今天介紹的16招鍛鍊方法，不管是想要讓肌肉變的勻稱、或是多部位雕塑的人都會很適用，而且不需要任何的健身器材輔助，快點學起來吧。
1. 手肘施力
難度：易
保持背桿挺直狀態頭部低下（注意腰部勿傾斜），維持60秒。
2. 手肘及前臂施力
難度：難
側身打直，重心放在手肘和前臂。
3. 維持向後靠60度姿勢
難度：更難
抬起腳增加困難度。
4. 指尖到腳趾施力
難度：精英級
保持背桿打直。
5. 傾斜上拉
難度：易
膝蓋懸空彎曲。背部打直，手拉拉環，使用桿子or臺子（任何可以放上雙手的物件）雙臂朝向胸部。雙膝懸空背部打直，當膝蓋朝向胸部抬起時注意身體不搖晃。
6. 暴力上桿
難度：難
雙腿打直抬起。你可以在桿子下方放置一個箱子協助，胸部及背部中央向上拉起。打直的雙腿會隨著抬起的動作活動到腿筋及整個腹部。維持雙腳併攏盡可能打直雙腿，腿部作90度上彎。
7. 引體向上
難度：更難
雙腿打直抬起並扭曲。背部比上個動作拉起至更高點，運用一個箱子在底下做輔助直到你不需要它。扭腳時雙腳呈90度後扭向另一側。
8. 肌肉起坐
難度：精英級
關鍵是手掌向下握及身體輕微的前後擺動。背部擺動時，身體微向上胸部靠近桿子，傾斜胸部越過桿子手肘位置在身體後方，再向上伸展你的身體。
9. 上推坐姿屈身
難度：易
維持良好上推動作，使用鏡子留意身體是否像木板一般挺直。維持良好屈身動作，注意背部腿部的垂直。
10 -傾斜上推屈身
難度：難
上推時，雙腳觸地。屈身時，做得更加深入。
11. 擊掌臥撐／倒立臥撐
難度：更難
臥撐擊掌時盡全力向上彈離地板。倒立臥撐時手和膝蓋在牆前方，用雙腳緩慢的在牆上向上攀直到身體呈60度。角度愈垂直，功效愈大。
12. 單臂臥撐
難度：精英級
分開雙腿後，單手放置在身後。雙腿愈開，執行起來愈簡單。
13. 身體下蹲
難度：易
雙臂置於同後方，下蹲時臉和牆面的距離大約8-10cm。
14. 雙腿前後下蹲
難度：難
膝蓋輕微彎曲下蹲，維持背部的直立和肩膀的水平。
15. 前腿下蹲
難度：更難
和上個動作相同，維持背部的直立和肩膀的水平。
16. 手槍式下蹲
難度：精英級
手臂置於前方維持平衡向下蹲直到屁股和前腳碰觸到地板。