消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，而調理腸胃又以飲食的節製與調理最為重要。「三分醫藥，七分調理」，保養腸胃的真的很重要。
可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，;另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良。
腹脹多在進食後明顯，尤與進食不易消化或易發酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳製品等，引起上腹部飽脹。
多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯後腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關。
多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則的交替出現。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。
如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。
一般拉肚子的癥狀是因為三種，例如：因為飲食不節（潔）導致，外感濕邪常見，癥狀多起病急，瀉後痛漸。根據具體病情的性質對證下藥。還有就是脾胃虛弱。脾胃虛弱運化無力，水濕內停，脾胃功能紊亂導致腹瀉。此外，腎陽不足，陽氣不足溫化脾土，導致腹瀉，這種情況一般多出現天亮之前。
可以拿來熱水灌在熱水袋放在腹部，有助於緩解腹瀉。
拉肚子的調理主要是健脾的治療是關鍵。另外，可以多吃豆類，不要吃辛辣，油膩，生冷的食物，例如：豬肚、紅棗、胡蘿蔔、香菇、粟子、山藥、扁豆、牛肉、雞肉、牛肚、等具有補脾益氣、開胃消食的食物可以多吃點。
胡蘿蔔湯可以對腸胃有很好的緩和作用，主要做法是取來新鮮胡蘿蔔250g，洗凈，連皮切成小塊，放入鍋中加水煮熟後，即可食用。
扁豆薏米仁山藥粥：取扁豆50g，山藥60g，薏米仁30g，粳米50g。把扁豆炒熟，與薏米仁、山藥、粳米、少許鹽同煮成粥一起食用。
還有一種就是菱粉粥：取粳米50g，加上水煲粥，等到粳米熟時，加入菱粉30g和少許紅糖，煮熟即可服用。
腹瀉病人由於大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質，並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡。胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
米湯有益於治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾後，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，並提供維生素b。
腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題後，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
服用海帶粉膠囊，每天5粒，或食用海帶湯以補充礦物質。每天服用100毫克鉀以補充流失的鉀。
你可以在三餐時吃幾粒大蒜，它可以預防和治療細菌性腹瀉。如果你不能或不願吃生蒜，則可以服用蒜頭膠囊，每天3次，各2粒，也同樣起到殺菌(細菌及寄生蟲)作用。
拉肚子時，最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如麵包、麵條及其他麵粉製品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
大蒜頭一隻，火燒至皮焦蒜熟，再煎半碗湯，加紅糖適量，一次服下，一日三次，一天顯效，連用三天，無不痊癒，並可治細菌性痢疾。
玉米棒500克，新石榴皮(老皮用量加倍)120克，用砂鍋焙黃，研末，過籮，裝入瓶內備用。每次服9克，日服3次。對消化不良所致腹瀉療效顯著。
每次用干馬齒莧*半兩(鮮者一兩)，煎一碗水空服湯，一日二次，連用3天可消炎解毒，治久瀉不愈特別有效。
每次用大蒜兩頭，連皮放火內燒焦再煮一碗水空服湯，一日二次，連用3天可消炎解毒，治久瀉不愈特別有效。
上海醫生：李國治 .芝麻120克，綠豆120克，兩葯搗碎沖服，1日3-5次，即愈。
將洋蔥100克搗爛，在溫水中浸泡2小時，取汁加糖製成洋蔥漿。用法：每天服3-4次，每次10-15毫升。此方有殺菌止痢功效，適用於腸炎、腹瀉、菌痢諸症。
取山薑籽(藥店有售)4至6粒，研碎，用米湯或開水一碗調勻，連渣一起服下，半個小時至1個小時即見效。
從總量上要少吃。既然家裡的保姆忙不過來，你就不要給她那麼多的活，讓她有時間把手頭上的工作做好。如果你比較胖，那就晚上別吃飯了，或者喝汁，或者喝一小碗玉米面粥。這樣，會讓你的脾胃功能慢慢恢復。記住，不是說你今天少吃，明天大便就變好了，這個需要一個過程。
除了從總量上少吃以外，還要堅決少吃肉類、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮，這些多是寒涼的食物，人體不容易消化。
中醫認為，動則生陽。如果有條件，建議大家不要每天坐著。因為坐出來的病，是很難治的。一有機會就要運動一下。加快你周身的血液循環，會將體內的濕氣去除。
調節心情，愉快心智，都有利於腸胃運行；思慮，鬱悶都會阻礙消化系統運化。
中醫認為，熱則寒之，寒則熱之。艾炙正是利用了這個原理。脾經按摩也不錯。
多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。
可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控製在5分鐘左右。
麻仁、杏仁、瓜蔞各等分，白蜜適量。三味共為細末，白蜜煉為丸如棗大，日服2-3丸，溫開水送下。
本方清熱潤腸，適用於熱結所致的便秘。
香蕉1-2個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1-2次，連服數日。本方適用於津枯腸燥之便秘。
鎖陽、桑椹各15克，蜂蜜30克。將鎖陽切片與桑椹水煎取汁，入蜂蜜攪勻，分2次服。本方適用於氣虛之便秘。
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