血脂高，可能大家都不在意，因為血脂高的人太多了，每年體檢，出現問題最多的就是血脂高。由於高血脂比較常見，而且其引起的疾病多數是慢性病，所以並不為大家所重視。無非是查出來高血脂，日常飲食會注意少吃點肉，少喝點酒，多運動一些，但往往堅持了一個月半個月的就又恢復到大吃大喝，不注意控制飲食的老習慣來。
其實，高血脂是腦中風、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素，也是促進高血壓、老年痴呆、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、高尿酸血症等病的重要危險因素。所以說高血脂是健康的隱形殺手一點也不為過。
而脂肪肝則是肝臟病變的第一步，如果脂肪肝發展下去，將容易得肝炎和肝硬化等，因此，控制血脂，其次如果得了脂肪肝，要進行運動調理和飲食調理，是可以逆轉脂肪肝，讓肝部恢復健康。
血脂升高的時候，身體會出現一些特殊的「信號」，認清這些「信號」能夠幫助我們及時預防高血脂，警惕高血脂導致的脂肪肝以及由它引起的一系列疾病。
警示一：瞼黃疣
瞼黃疣是由於脂質沉積在眼瞼部位，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，是中老年血脂增高的信號。瞼黃疣的出現是血脂水平很高的預警信號。
警示二：腹部肥胖
腰圍粗是現代人最主要的一種肥胖形態。肥胖會讓身體出現許多健康問題，不僅僅是體內脂肪組織增加，血中脂質也明顯增加。如果腰圍超標，則提示血脂高。
信號三： 腿部出現疼痛
我們常見的外周動脈疾病中其中一個最為明顯的表現就是跛行，甚至還有一些患者會出現雙腿十分疲憊、沉重，還會伴隨有不同程度的灼痛。這個提示你可能是血脂高了。
這3個高血脂的身體信號大家一定要留意，一定要記得及時檢查自己的血脂情況。
想要改善高血脂，就要合理膳食，還要增加體育鍛鍊。另外有兩種食物，對降低血脂特別有益處。
1.每天一杯蒲公英根茶
多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠。蒲公英根茶則有很好的降低血脂，降三高的作用。蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，保護肝臟細胞，增強肝臟的解毒能力，對肝膽不好的人有幫助。同時，蒲公英根能利尿排毒，有助於促進肝臟毒素排出。
特別適合做肝臟保護，脂肪肝及高血脂人群，每天喝兩杯蒲公英根茶，就能養肝降脂。
2.蘇麻油
蘇麻油、胡麻仁油』富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。
3、一杯茶：鄂嘴花茶
鱷嘴花學名黎王草，是是海南黎族原來進貢給黎王食用的高級野菜。味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。鱷嘴花的有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。
鱷嘴花含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。每天用3~5g鱷嘴花泡茶喝，飲用後咀嚼葉子食用，效果更佳。
4、一碗豆：煮熟豌豆
每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。
5、一杯檸檬水
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，肝臟好了，能夠促進脂肪代謝，預防脂肪肝。但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。