導讀：孕期水果，你吃對了嗎？專家表示，孕期吃水果講究大，這三個方面一定要注意，否則不利於寶寶健康不說，對孕媽也沒有好處！
孕期水果怎麼吃：
水果雖好吃，但不能貪多。因為很多水果中都含有大量的糖，容易誘發肥胖，甚至引起妊娠糖尿病，會給順產帶來麻煩哦。
1、 不是時令水果少吃。
據說以前的老貴族就有這樣的傳統：不是時令的食物不吃。咱們現在市面上的水果這麼多，足可以保證大家一年四季都有水果吃。但是不管是從哪運來，都是要經過種種加工的，這樣下來的水果。
真的不如時令水果營養價值高，還便宜。
2、 血糖高的水果少吃。
夏天是吃西瓜的好時節，甜甜的沙瓤的西瓜估計是每一個人的心頭好吧，但是呢，孕媽卻要控制住每天進食西瓜的量，因為西瓜是一種高糖的物質，換句話說，這種水果少量就讓孕媽體內的血糖大量升高，而這一般也就是妊娠期糖尿病的主要來源了。所以孕媽要格外控制的量，以免對自己以及寶寶不好。
3、吃溫性的水果。桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人。
這句話是不是很耳熟？這句話主要講得就是水果的屬性，桃子性溫，杏子偏寒，李子寒涼有毒性，除此之外內，荔枝，桂圓性熱，這樣的水果還是不要吃太多的好。
水果能代替蔬菜嗎：
水果雖含有營養豐富，但還是沒有大多數蔬菜高，比如：維生素，礦物質，膳食纖維和植物化學物質含量，所以我們更推薦孕媽媽多吃深色蔬菜。
平衡膳食寶塔：根據婦幼營養學會推薦孕期膳食平衡，提倡吃新鮮水果和有營養的堅果。
1、鮮果水份含量高，其中柑橘類，棗，草莓類等胡蘿蔔素和維生素c的含量高，礦物質含量豐富:果乾維生素c損失多，碳水化合物含量高，雖然便於儲存，但不易多吃。
2、堅果中蛋白質和脂肪含量高，其脂肪中多為不飽和脂肪酸，必須脂肪酸，是優質的植物性脂肪來源，堅果每天吃一小把，多種堅果搭配吃更好。
3、水果罐頭中會添加一定的合成色素，香精，甜味劑等，對胎兒不利。准媽或多或少都會有種：多吃水果就能生出水靈娃的想法。
但是一定要注意用量，水果種類，孕婦吃啥都要有個度。
孕期合理增重表：
准媽媽可以根據孕前體質指數來計算孕期的合理增重，避免營養過量。 孕前體質指數（BMI）= 體重（kg）/ 身高（m）²。標準BMI數值在18.5-24.9之間，過低過高代表了體重不足和超標，如果超過30.0，就是肥胖了。如胎孕媽媽孕前：身高為1.6米，體重是50kg，那你的體質指數BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5，孕前體重屬於正常，在孕期的總增重應控制在11.5~16kg之間。
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