1989年12月出生的他人在北京，是原古典式摔跤北京隊隊員，他說，怎麼介紹才是炫耀、怎麼介紹才是詳細、怎麼介紹才是不平庸、怎麼介紹才是特色、那就是不如不介紹、滿足我的不是70個字體。
夢想不是虛構，而是自己鑄造的，這才是最華麗的低調，滿身肌肉宛如雕刻。
我們都曾幻想，在幾年或幾個月內練成照片中的樣子，於是給自己暗暗下定目標，起早貪黑刻苦訓練，強迫自己改變生活習慣，每天沙拉雞胸加米飯，低油低鹽低控碳水，生活難受歸難受，但外觀效果好像確實不錯。但是然後呢，會一直保持這種生活狀態嗎。多吃了一碗米飯，體脂會不會高。旅行半個月沒地兒練，肌肉會不會掉，所以去不去了？這些顧慮，誰沒有過。但問題來了，我們的生活是進步了還是退步了，自由了還是受限制了？
所以還是那句話，搞清楚健身的本質：生活的目的不是為了健身，健身的目的是為了更好的生活。只需要放平心態，把健身當成自己一輩子的一個生活習慣，然後找到和生活的一個平衡點，讓自己可以堅持一輩子，從而不斷自律進步。勿讓生活服務於健身，除非你是職業運動員。只要你以平常心對待，找到平衡點，養成這種習慣並堅持下去，不用想結果，它一定會給你最好的回報。
該幹嘛幹嘛去，你若賣菜，它能讓你更有效率地賣。你若賣魚，身上散發出的正能量和其他賣魚的完全不一樣。你若談對象，天知道你有多可愛。心態決定姿態，姿態需要可愛。
文：Eric
當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？
1. 訓練次數落在同樣範圍
當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。
2. 只做相同訓練
當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。
3. 只做單關節訓練
許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。
4. 單一組數的訓練
一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。
5. 做太多有氧運動
當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。