他人在四川成都，畢業於四川傳媒學院，因為喜歡健身，練就了滿身的肌肉，帥氣的外型相當的上鏡，也因此參加了芒果台的節目，俘獲不少粉絲，一不小心成為了網紅。
對於很多人來說，增肌很容易，而對於他來說，非常困難，因為偏瘦，平時吃什麼也不胖。體重已經慢慢恢復到72.5kg啦，距離75kg只差2.5啦，為了增重真是不擇手段，只是效果並不明顯。
健身是非常辛苦的事情！只要連續停練一周以上，你就很容易放棄。他說，每當狀態不好的時候，我就在心裡暗示自己放慢節奏，直到狀態復甦。每次都挺有效。健身貴在堅持、切記！放棄太可惜了！
5年前在老健身房裡遇到一個肌肉男神。當時他感嘆道：啥時候才可以有他這樣的身材啊？今天竟然在更衣室遇見，雖然未超越，但還好一直都在堅持。如果你想要進步，在你的健身房找一個要超越的目標！試著超越他，這樣會更加激勵你前進。快去試試！
文：Eric
當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？
1. 訓練次數落在同樣範圍
當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。
2. 只做相同訓練
當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。
3. 只做單關節訓練
許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。
4. 單一組數的訓練
一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。
5. 做太多有氧運動
當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。