在碩大的娛樂圈，往往不缺配角，正因為有了他們的存在，才能使主角綻放光彩。但事與願違，經常有配角以其姣好的容貌或精湛的演技，風頭蓋過女主角。有些幸運的配角，僅憑一次機會就能迅速榮升女主角，但有的卻一直擺脫不了配角的命運。沈卓盈就是其中的一位，不僅長相出眾，演技也十分精湛，但出道多年，一直以配角的身份出現在螢屏中。
沈卓盈，1984年出生香港，家裡還有一位姐姐，從小的沈卓盈活潑開朗，喜歡唱歌、跳舞、演戲，受興趣的影響，沈卓盈一直想做一名演員。年僅18歲的沈卓盈在參加《TVB周刊》封面女郎選舉中，憑藉天生麗質，在眾多參賽選手中脫穎而出，以冠軍的身份入選。剛進入TVB前幾年，沈卓盈主要節目的主持人，其主持的節目有很多，其中最為出名的就是和才子王貽興共同主持的資訊節目《最緊要正字》，兩人以獨特的主持風格默契配合，獲得不少觀眾的喜歡，成為香港群眾滿意度最高的節目，兩人的知名度也迅速上升。
主持節目的同時，偶爾也會參演一些電視劇的拍攝，但都是以配角的身份出現在螢屏中，並沒有給觀眾留下深刻的印象。直到2009年和郭晉安、郭羨妮一起拍攝電視劇《古靈精探B》，在劇中憑藉精湛的演技將聰明卻冷艷的陸安彤演繹的入木三分，讓人印象深刻，迎來了事業上的一個小高峰，隨後的戲份也越來越多。沈卓盈的工作重點慢慢的從主持人往演員方面轉變。
其中最為代表的幾部作品，《談情說案》中的Everlyn，雖然戲份不多，卻讓人津津樂道，《女人最痛》中的Tersea，憑藉魔鬼般的身材驚艷亮相，讓很多觀眾記住了她，《萬凰之王》中的成妃娘娘，精緻的古裝造型十分精緻，其演技也是可圈可點，絲毫不輸女主角。就是這樣一個貌美，演技也不差，又有觀眾緣，但卻一直擺脫不了配角的命運，相比於其他一些藝人，沈卓盈的事業之路讓人覺得可惜。
在演繹的事業道路上不算很成功的沈卓盈，在感情方面也不是那麼順利。曾與飛機師Simon有過一段廣為人知的戀情，但最終兩人還是沒能幸福的走下去。分手後的沈卓盈在一次慈善遙控模型車比賽和男友Ray共同出席，隨後兩人的戀情被曝光，但一開始沈卓盈並沒有承認這段戀情，對外稱她們只是朋友。不久後，兩人經常被拍到在一起，沈卓盈才公開承認。男友Ray是香港的一位富豪，家族做出口生意，家住在4000英尺的豪宅，市價過億。兩人的感情十分甜蜜，不僅經常上載同款相片，在公開場面也大方牽手秀起恩愛。目前沈卓盈已搬到男方家居住，和未來的婆婆也相處甚好，已經到了談婚論嫁的階段，不管怎麼說，祝福她能一直的幸福下去。